หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ มีหลายวิธีในการเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังที่คุณสามารถทำได้ ก่อนที่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและถาวรจะเกิดขึ้นจากโรคพิษสุราเรื้อรัง คุณต้องหยุดพฤติกรรมเสพติดนี้ทันที
ขีดจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้ใหญ่คือ 1-2 แก้วสำหรับผู้ชายและ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง หากคุณพบว่าการเลิกดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไปหรือยากขึ้นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณติดสุรา
นอกจากนี้ คนที่ติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะยังคงดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อไปโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และเงื่อนไข และไม่สนใจผลที่จะตามมา
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เพราะสามารถทำลายอวัยวะของร่างกายโดยเฉพาะตับได้ นอกจากนี้ ผู้ใช้ไม่เพียงรู้สึกได้ถึงผลกระทบด้านลบจากการติดแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังรู้สึกได้ถึงคนรอบข้างด้วย โดยเฉพาะครอบครัว
ดังจะเห็นได้จากจำนวนกรณีความรุนแรงในครอบครัวที่กระทำโดยผู้ติดสุรา ผู้ที่ติดสุรามีแนวโน้มที่จะประสบอุบัติเหตุขณะขับรถมากกว่า อาจเป็นอันตรายต่อตัวเองและผู้อื่น
ดังนั้นคนที่ติดเหล้าจึงต้องหยุดนิสัยนี้ทันทีและขอความช่วยเหลือก่อนที่อาการจะแย่ลงและมีผลกระทบที่น่าเสียใจอย่างมาก
เคล็ดลับในการเอาชนะปัญหาการติดแอลกอฮอล์
หากคุณกำลังต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดอันตรายจากแอลกอฮอล์:
มองหา ระบบสนับสนุน
ในการเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรัง ระบบสนับสนุน หรือการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ คุณต้องอยู่ห่างจากวงสังคมที่สามารถดึงดูดให้คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกครั้ง
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
นอกจากมองหา ระบบสนับสนุนนิสัยไม่ดีต้องเปลี่ยน คุณสามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำ จัดการกับความเครียด และกำหนดรูปแบบการนอนหลับที่ดี นิสัยนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ได้ง่ายขึ้น
หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป ให้พยายามแทนที่ด้วยเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า น้ำอัดลม, น้ำผลไม้สดหรือชา
ทำกิจกรรมดีๆ
เพื่อเอาชนะความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำกิจกรรมในเชิงบวก ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ทำสวน ตกปลา หรืออ่านหนังสือ
นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้พยายามทำให้จิตใจสงบด้วยการออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือเล่นโยคะ วิธีการเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
เอาชนะการติดแอลกอฮอล์ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์
หากใช้วิธีต่างๆ ข้างต้นแล้วแต่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา แพทย์ของคุณสามารถแนะนำตัวเลือกการรักษาหรือการบำบัดที่เหมาะสมกับระดับการเสพติดของคุณได้
การรักษาผู้ติดสุราบางประเภทที่แพทย์สามารถให้ได้คือ:
การล้างพิษ
การล้างพิษมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดแอลกอฮอล์และสารพิษออกจากร่างกาย กระบวนการนี้เป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการบำบัดเพื่อหลุดพ้นจากการติดสุรา
การบำบัดด้วยแอลกอฮอล์ล้างพิษมักใช้เวลาประมาณ 5-7 วัน และสามารถทำได้ในโรงพยาบาลผู้ติดยา (RSKO)
ในระหว่างกระบวนการล้างพิษ คุณจะมีอาการต่างๆ เช่น ตัวสั่น สับสน เห็นภาพหลอน และชัก อย่างไรก็ตาม สามารถป้องกันได้โดยการใช้ยาบางชนิด
การให้คำปรึกษาและพฤติกรรมบำบัด
โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเอาชนะความอยากดื่มอีกครั้ง มีการบำบัดพฤติกรรมหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ได้ รวมถึง:
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อระบุสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังและสอนวิธีเอาชนะมัน
- การบำบัดเสริมแรงจูงใจเพื่อสร้างและเสริมสร้างแรงจูงใจให้สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการติดแอลกอฮอล์ได้
- การแต่งงานและการให้คำปรึกษาครอบครัว เพื่อแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในครอบครัวหรือกับคู่ครองที่เป็นสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรัง
ยาเสพติด
มียารักษาโรคหลายชนิดที่สามารถใช้รักษาอาการติดสุรา ได้แก่:
- ไดซัลฟิรามยาประเภทหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเจ็บปวดเวลาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จึงช่วยลดความอยากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้
- Acamprosateยาที่ทำงานโดยการปรับสมดุลของสารเคมีบางชนิดในสมองให้สามารถต้านทานการกระตุ้นให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
- นัลเทรกโซนเพื่อป้องกันความสุขหรือความสบายจากแอลกอฮอล์
ต้องใช้วิธีการรักษาต่างๆ ข้างต้นร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การต่อสู้เพื่อเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เพื่อให้ง่ายขึ้น ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังและหยุดตัวเองได้ยาก อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ยิ่งคุณติดสุรานานเท่าใด ความเสี่ยงที่คุณจะได้รับผลถาวรจากอันตรายของแอลกอฮอล์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
