อันตรายของหญิงตั้งครรภ์ที่กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและเคล็ดลับเพื่อเอาชนะมัน

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม บางครั้งสตรีมีครรภ์พบว่าการรับประทานอาหารบางชนิดเป็นเรื่องยาก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โปรดใช้ความระมัดระวังหากสตรีมีครรภ์รับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากปริมาณเกลือที่สูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

เกลือ (โซเดียม/โซเดียม) มีประโยชน์อย่างน้อย 3 ประการต่อร่างกาย ได้แก่ การรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ช่วยการทำงานของเส้นประสาท และส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การรับประทานเกลือมากเกินไปในความเสี่ยงระยะยาวทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น แขนขาบวมน้ำ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ

อันตรายจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป NSมีสตรีมีครรภ์

โดยทั่วไป สตรีมีครรภ์ยังคงต้องการการบริโภคเกลือในปริมาณที่เพียงพอเพื่อช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกาย สตรีมีครรภ์ไม่ได้บริโภคเกลือ เพียงแต่แนะนำให้จำกัดการบริโภคเกลือเพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไป ในขณะที่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณเกลือค่อนข้างสูง

แม้ว่าปริมาณโซเดียมในแต่ละห่อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะแตกต่างกันไป แต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปประเภทหนึ่งมีปริมาณโซเดียมประมาณ 861 มิลลิกรัมในแต่ละห่อ ในความเป็นจริงการบริโภคเกลือที่แนะนำสำหรับ

ผู้ใหญ่ไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน อันที่จริง สำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคไตเรื้อรัง การบริโภคเกลือไม่ควรเกิน 1,500 กรัมต่อวัน

เมื่อพูดถึงบรรจุภัณฑ์ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อย่าหลงกลเมื่อคุณไม่พบคำว่าเกลือ ที่จริงแล้ว คำว่าเกลือในบรรจุภัณฑ์อาหารสามารถพบได้ในชื่อต่างๆ ได้แก่ Na, โซเดียมอัลจิเนต, โซเดียมแอสคอร์เบต, โซเดียมไบคาร์บอเนต, โซเดียมเบนโซเอต, โซเดียมคลอไรด์, โซเดียมซัคคารินและโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)

เคล็ดลับสุขภาพดีในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปขณะตั้งครรภ์

ปฏิเสธไม่ได้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีรสชาติที่อร่อย แต่ในความเป็นจริง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ได้ให้สารอาหารครบถ้วน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่มีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์

ด้วยเหตุนี้ เมื่อสตรีมีครรภ์รับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ให้พยายามเสริมสารอาหารโดยเติมส่วนผสมอื่นๆ เช่น ผักใบเขียว แครอท เห็ด เนื้อไก่ หรือไข่

เพื่อจำกัดปริมาณเกลือที่มากเกินไป คุณควรใช้เครื่องปรุงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพียงครึ่งเดียว หลีกเลี่ยงการเติมเกลือเสริม

นอกจากการจำกัดการบริโภคเกลือแล้ว สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการบริโภคไขมันและน้ำตาลที่สูงเกินไปด้วย ขอแนะนำให้กินอาหารหลากหลายตั้งแต่ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์แปรรูป เนื้อไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก และถั่ว

สตรีมีครรภ์ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต และชีส เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและท้องผูกในสตรีมีครรภ์ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำตาม อย่างน้อยโดยการบริโภคน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

นิสัยของสตรีมีครรภ์ที่รับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปควรจำกัดไว้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับเกลือมากเกินไป ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับส่วนที่อนุญาตของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาสุขภาพของการตั้งครรภ์