คิดให้ดีก่อนแชร์ลงโซเชียล

การแชร์บนโซเชียลมีเดียอาจทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกโล่งใจและพอใจ โดยเฉพาะหากได้รับการตอบรับคำร้องเรียน "ชอบ” หรือความคิดเห็นสนับสนุน อย่างไรก็ตามควรระวัง โดยที่คุณไม่รู้ตัวว่ามันอาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมของคุณ คุณรู้.

เดี๋ยวนี้ โซเชียลมีเดียดูเหมือนแยกไม่ออกจากกิจกรรมประจำวันของใครหลายๆ คน หลายคนพบว่าการแสดงความรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือเศร้าผ่านโซเชียลมีเดียสามารถบรรเทาได้ อย่างไรก็ตาม มีผลที่ตามมามากมายจากการกระทำนี้

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการพูดคุยในโซเชียลมีเดียต่างๆ

การพูดคุยกับเพื่อนอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่การแบ่งปันมากเกินไปบนโซเชียลมีเดียมักไม่ช่วยแก้ปัญหา ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและการเสพติดได้ แกดเจ็ต. ไม่เพียงเท่านั้น ผลกระทบด้านลบจากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปยังรวมถึง:

1. อารมณ์ที่กำลังถูกกักขัง

ที่จริงแล้ว บางคนที่ระบายหรือแสดงความรู้สึกเชิงลบบนโซเชียลมีเดียสามารถรู้สึกโล่งใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกโล่งใจและสงบนี้ส่วนใหญ่มีอายุสั้น

คนที่คุ้นเคยกับการแสดงความโกรธบนโซเชียลมีเดียมักจะไม่แก้ปัญหาของตนอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกโกรธของเขายังคงอยู่และสะสม ดังนั้นเขาจึงแสดงความโกรธของเขาในโลกแห่งความเป็นจริงในทางลบบ่อยขึ้น

2. สูญเสียมิตรภาพ

มีคนจำนวนมากที่มักจะระบายบนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวพวกเขา รวมถึงเกี่ยวกับงานหรือสภาพแวดล้อมใกล้เคียงของพวกเขา บางครั้งพวกเขาไม่ทราบว่าโพสต์เหล่านี้สามารถอ่านได้โดยคนในสำนักงานและอาจทำให้คนอื่นขุ่นเคือง

จากการศึกษาพบว่าหลายคนสูญเสียเพื่อนเพราะโพสต์บนโซเชียลมีเดีย อันที่จริง มีรายงานไม่กี่คนต่อผู้บังคับบัญชาในสำนักงานและถือว่าไม่เป็นมืออาชีพ

3. อารมณ์ที่แสดงออกมาสามารถติดต่อและส่งผลเสียได้

อันที่จริง โพสต์ที่โกรธแค้นถูกแชร์ซ้ำบ่อยกว่าโพสต์ที่มีความสุข นี่คือสิ่งที่ทำให้อารมณ์โกรธแพร่ระบาดเร็วขึ้น นักวิจัยพบว่าอารมณ์เชิงลบของบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานะการพูดเชิงลบที่อัปโหลดโดยผู้อื่นบนโซเชียลมีเดีย

วิธีหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของการพูดคุยในโซเชียลมีเดีย

เมื่อเข้าใจผลกระทบข้างต้นแล้ว ตอนนี้คุณต้องเข้าใจวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกบนโซเชียลมีเดีย:

1. จำกัดการอัปโหลดที่เป็นส่วนตัว

จะดีกว่าถ้าคุณจำกัดการอัปโหลดไว้เฉพาะเรื่องส่วนตัว เช่น ความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแสดงความรักต่อคู่ของคุณได้ คุณยังสามารถแสดงได้ แต่หลีกเลี่ยงการอัปโหลดที่เกินจริงเกินไป เป็นส่วนตัวเกินไป หรือแม้แต่จงใจอวด

2. หน่วงเวลาอัพโหลด

หลังจากพิมพ์ยาวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังบ่นเกี่ยวกับเรื่องนั้น ให้ปิดมันก่อนที่คุณจะกดตัวเลือก "ส่ง" พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการทำอย่างอื่น เช่น การเล่น เกม, นาฬิกา ชุด ใน youtube หรือทีวีและอ่านหนังสือ

การหายใจลึกๆ และผ่อนคลายยังเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการลดความรู้สึกด้านลบและทำให้คุณสงบลง คุณยังสามารถทบทวนตัวเองและคิดถึงผลที่จะตามมาจากการกระจายคำที่คุณพิมพ์

3.หลีกเลี่ยงการเปิดเผยรายละเอียด

หลีกเลี่ยงการอัปโหลดเรื่องราวหรือภาพถ่ายเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญหรือมีรายละเอียดมากเกินไป เช่น เมนูอาหารเช้าของคุณทุกเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนส่วนใหญ่ของคุณบนโซเชียลมีเดียเป็นคนที่คุณพบบ่อยด้วย

4. แสดงออกในทางบวก

เช่นเดียวกับข่าวโกรธ ข่าวมีความสุขก็สามารถส่งผ่านโซเชียลมีเดียได้เช่นกัน แทนที่จะเผยแพร่สิ่งที่เป็นลบ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การอัปโหลดสิ่งที่สามารถทำให้คนอื่นมีความสุขและแบ่งปันความสุขร่วมกันได้

ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแสดงความกังวลต่อผู้อื่น ไม่ใช่เพื่อเรียกร้องความสนใจหรือการยอมรับ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอัปโหลดช่วงเวลาแห่งความสุขกับคนรอบข้างหรือแบ่งปันข้อมูลสำคัญที่เป็นประโยชน์

หลังจากที่คุณทราบผลกระทบเชิงลบของการระบายบนโซเชียลมีเดียแล้ว คุณควรระมัดระวังมากขึ้นตั้งแต่ตอนนี้ในการเลือกว่าจะอัปโหลดรายการใดและบันทึกรายการใด จำไว้ว่าสิ่งที่ถูกอัพโหลดบนโซเชียลมีเดียจะทำให้ผู้คนมีการรับรู้ถึงเรา

หากคุณไม่พบวิธีที่ถูกต้องในการระบายความในใจหรือคำบ่นที่เป็นภาระของชีวิต จะดีกว่ามากถ้าคุณปรึกษานักจิตวิทยาแทนที่จะระบายกับใครหรือที่ไหนก็ได้ โดยเฉพาะในโซเชียลมีเดีย