สำหรับบางคน การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นได้ หนึ่งในนั้นคือการกินอาหาร 5 ประเภทนี้
โดยปกติเหตุผลที่คนไม่เต็มใจที่จะเลิกสูบบุหรี่คือกลัวความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่จริงแล้วการกินอาหารที่ถูกต้องก็ยังกินได้อร่อยโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้น
ประเภทของอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
การเลิกบุหรี่มักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจจะกินมากขึ้นแทน
สิ่งแรกที่คุณต้องจำไว้เมื่อคุณต้องการเลิกบุหรี่คืออย่าลดปริมาณอาหารของคุณ หากลดลง ความอยากสูบบุหรี่จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น
คุณควรควบคุมประเภทของอาหารที่บริโภคมากขึ้น พยายามรักษาคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีเพียงพอ ไม่น้อยเกินไป ไม่มากจนเกินไป ตอนนี้ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของประเภทอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้:
1. ผัก
อยากเลิกบุหรี่ก็ยังกินขนมได้ มาได้ยังไง. อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ของว่างแบบสุ่ม ของขบเคี้ยวที่คุณควรกินคือของว่างเพื่อสุขภาพ โดยไม่ต้องปรุงแต่งรสอะไรมาก ของว่างหนึ่งอย่างที่คุณกินได้คือผักที่มีแคลอรีต่ำ เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย บรอกโคลี และมะเขือเทศ
2 ชิ้น
นอกจากผักแล้ว คุณยังสามารถกินผลไม้สดได้อีกด้วย เช่น ส้ม ลูกแพร์ แอปเปิ้ล และกล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยทำความสะอาดอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกายอันเนื่องมาจากนิสัยการสูบบุหรี่
3. ถั่วลิสง
ถั่วที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ถั่วลันเตา ถั่วไต หรือถั่วเหลือง ช่วยให้คุณอิ่มได้ การกินถั่วเป็นอาหารว่างจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการสูบบุหรี่โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น
อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วที่คุณกินไม่มีเกลือหรือเครื่องปรุงมากมาย นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วไม่ได้ผ่านการทอด
4. ป๊อปคอร์น
ขนมที่มักกินขณะชมภาพยนตร์ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ได้อีกด้วย นอกจากจะช่วยให้คุณเคี้ยวอาหารจนลืมความอยากบุหรี่แล้ว การกินป๊อปคอร์นยังทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย
ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่ดีเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำ แต่อย่าลืมว่าต้องแน่ใจว่าป๊อปคอร์นที่คุณกินไม่มีส่วนผสม เนย หรือเกลือ
5. หมากฝรั่ง
เมื่อใดก็ตามที่ความต้องการสูบบุหรี่ปรากฏขึ้น คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง เลือกหมากฝรั่งที่มีรสชาติ สะระแหน่ และปราศจากน้ำตาล หมากฝรั่งช่วยลดความอยากบุหรี่ได้
การเลือกอาหารที่หลากหลายข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ก็ต่อเมื่อคุณมีความตั้งใจและความมุ่งมั่นจริงๆ
หลายคนล้มเหลวหลายครั้งก่อนที่จะสามารถเลิกบุหรี่ได้จริง หากคุณประสบกับมันด้วย พยายามต่อไปและอย่าท้อแท้ นอกจากการสร้างแรงจูงใจและขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงแล้ว คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีเลิกบุหรี่ได้อีกด้วย
