หลังคลอด มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่บางรายไม่สามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอ อันที่จริงหลายคนบ่นว่านมที่ออกมาน้อยมาก ตอนนี้หากน้ำนมแม่ยังไหลอยู่ เชื่อว่าอาหารต่อไปนี้สามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ คุณรู้.
บุซุยต้องรู้อยู่แล้วว่านมแม่เป็นการบริโภคที่ดีมากสำหรับทารก นอกจากจะมีสารอาหารที่หลากหลายที่ทารกต้องการแล้ว น้ำนมแม่ยังมีแอนติบอดีที่สามารถปกป้องทารกจากการจู่โจมของไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ
รายชื่ออาหารที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้
ปริมาณน้ำนมแม่ในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางครั้งอาจมาก บางครั้งลากได้ น้ำนมน้อยเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ทารกยังไม่เชี่ยวชาญในการให้นม แม่ไม่ให้นมบ่อยที่สุด เต้านมไม่ว่างเปล่าหลังจากให้นมลูก หรือการใช้ยาที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนม
เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แนะนำให้ Busui กินอาหารที่เพิ่มน้ำนมแม่ ได้แก่ :
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม คะน้า บร็อคโคลี่ และผักโขม มีแคลเซียมและไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเชื่อกันว่าจะเพิ่มการผลิตน้ำนม บุซุยสามารถแปรรูปเป็นผัดหรือซุปผักได้
2. อัลมอนด์
บุซุยต้องการ อาหารว่าง อาหารสุขภาพที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้พร้อมๆ กัน ? ลอง ตกลง, กินอัลมอนด์เป็นอาหารว่าง ถั่วเหล่านี้มีโปรตีนและแคลเซียมซึ่งทำให้น้ำนมแม่มีปริมาณมากขึ้นและหนาขึ้น นอกจากจะอยู่ในรูปของถั่วทั้งเมล็ดเป็นอาหารว่างแล้ว ตอนนี้ยังมีนมอัลมอนด์ขายเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย คุณรู้.
3. ข้าวโอ๊ตและโฮลวีต
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งสามารถให้น้ำนมแม่ได้มาก นอกจากข้าวโอ๊ตแล้ว โฮลวีตยังมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณแม่พยาบาลอีกด้วย เชื่อกันว่าอาหารประเภทนี้จะช่วยเสริมการทำงานของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ผลิตน้ำนมแม่เพื่อให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
4. Fenugreek
พืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บุซุยสามารถพบได้ในอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มต่างๆ สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก Fenugreek กระตุ้นต่อมน้ำนมให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น โดยปกติปริมาณน้ำนมแม่จะเพิ่มขึ้นภายใน 24-72 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน Busui Fenugreek.
5. กระเทียม
นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว กระเทียมยังช่วยให้การผลิตน้ำนมแม่มีปริมาณมากขึ้น แม้จะมีกลิ่นหอมฉุน แต่สตรีมีครรภ์ก็ไม่ต้องกังวล เพราะเด็กบางคนชอบมันจริงๆ คุณรู้. จากการศึกษาพบว่านมแม่ที่มีกลิ่นกระเทียมสามารถทำให้ทารกดูดนมได้นานขึ้น
นอกจากการกินอาหารข้างต้นเพื่อเอาชนะนมแม่ที่ล้าหลังแล้ว บุซุยยังต้องพักผ่อนให้มากและไม่เครียดจนเกินไป บูซุยยังต้องจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถลดคุณภาพของน้ำนมแม่ เช่น อาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
ขอความช่วยเหลือจากสามีหรือครอบครัวของคุณหาก Busui รู้สึกเหนื่อยขณะดูแลลูกน้อยของคุณ หากการผลิตน้ำนมยังคงมีปัญหาอยู่ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร
