เคล็ดลับสำหรับเด็กที่ชอบกินผักและผลไม้

คุณแม่หลายคนรู้สึกท้อแท้เมื่อเกลี้ยกล่อมให้ลูกกินผักและผลไม้ ที่จริงรู้วิธีก็ไม่ยาก มาได้ยังไง เพื่อให้เด็กชอบกินผักและผลไม้

ผักและผลไม้มีวิตามิน ไฟเบอร์ น้ำ และมีไขมันต่ำ นอกจากจะมีสารอาหารที่หลากหลายที่ดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กแล้ว อาหารทั้งสองประเภทยังหาง่ายมากและสามารถแปรรูปได้หลายวิธี แต่น่าเสียดายที่เด็กหลายคนไม่ชอบกินผักและผลไม้

เคล็ดลับสำหรับเด็กที่จะรักผักและผลไม้

เรียบร้อยแล้ว เหนื่อย ปรุงผัก, เอ่อไม่ได้แตะต้องเจ้าตัวเล็กเลย ได้ซื้อผลไม้หลากหลายชนิด ไม่ได้ชิมเลย ว้าวถ้าเป็นแบบนี้แม่คงเวียนหัวแน่ๆ ขวา?

อันที่จริง ผักและผลไม้ควรอยู่ในอาหารของเด็กทุกคน นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์และวิตามินสูงยังสามารถป้องกันเด็กไม่ให้ท้องผูกและเป็นโรคอ้วน และป้องกันเด็กจากโรคเรื้อรังต่างๆ เมื่อโตขึ้น เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง

แล้วทำอย่างไรให้ลูกน้อยของคุณชอบกินผักและผลไม้?

1. ไปช้อปปิ้งด้วยกัน

หากคุณเพียงสอนลูกน้อยของคุณเกี่ยวกับชื่อผักและผลไม้ผ่านรูปภาพ ให้พยายามเพิ่มความสนใจของพวกมันด้วยการแสดงผักและผลไม้จริงให้พวกมันดู เคล็ดลับ พาลูกน้อยของคุณไปช้อปปิ้งที่ตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

ที่นั่น แนะนำให้เขารู้จักกับผักและผลไม้หลากหลายชนิด ขอให้ลูกน้อยของคุณถือมันโดยตรงในขณะที่จำชื่อ จากนั้นอธิบายว่าการรับประทานผักและผลไม้เหล่านี้อย่างขยันหมั่นเพียร เขาจะโตอย่างรวดเร็ว แข็งแรง และมีสุขภาพดี

การเพิ่มความสนใจในผักและผลไม้ของลูกน้อยทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นไปอีกขั้นหนึ่ง ซึ่งจะทำให้เขาสนุกกับการกินผักและผลไม้

2. อย่าบังคับมัน

สอนลูกน้อยของคุณให้ชอบกินผักและผลไม้ไม่ใช่โดยการบังคับเขา หากถูกบังคับ ลูกน้อยของคุณจะเกลียดผักและผลไม้มากยิ่งขึ้น และกลายเป็นบอบช้ำเมื่อกิน

ดังนั้นคุณแม่จึงต้องแนะนำผักและผลไม้อย่างสร้างสรรค์ เช่น ชวนแม่ทำซุปผลไม้ สะเต๊ะผลไม้ หรือ แซนวิช กับผักสด

ทำเมนูอาหารที่น่าสนใจสำหรับเขา เมื่อเจ้าตัวน้อยชอบ พิซซ่า, สร้าง พิซซ่า กับผักหรือผลไม้ต่างๆ อย่าลืมบอกเขาว่าผักและผลไม้ข้างบน พิซซ่า มันดีต่อสุขภาพมาก

3. รวมผักและผลไม้เป็นอาหารว่าง

เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งในการให้เด็กกินผักและผลไม้คือทำขนม อันดับแรก ให้เลือกผลไม้ที่มีรสหวาน เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ แตงโม สับปะรด หรือกล้วย หากลูกน้อยของคุณชินกับมัน ให้แนะนำผลไม้อื่นๆ ทีละน้อย และสลับกับของว่างจากผักเป็นครั้งคราว

คุณแม่ยังสามารถให้ผักและผลไม้ เช่น มันเทศ แตงกวา ฝรั่ง ในรูปของรุจัก นอกจากการเติมของว่างแล้ว ของว่างจากผักและผลไม้ก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนให้ลูกน้อยของคุณสะอาดก่อน ตกลงไหม? บุน.

4. เป็นตัวอย่าง

หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณชอบกินผักและผลไม้ พ่อ แม่ และสมาชิกในครอบครัวจะต้องเป็นแบบอย่าง ทำความคุ้นเคยกับการกินผักและผลไม้และไม่จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารกับลูกน้อยของคุณ

มันจะยากมากที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณชอบกินผักและผลไม้หากคุณไม่ชอบตัวเอง

5. แนะนำซ้ำแล้วซ้ำอีก

หากลูกน้อยของคุณปฏิเสธผักและผลไม้ที่คุณให้ อย่าผิดหวังและยอมแพ้ โอเคไหม? บุน. นี้สมเหตุสมผล, มาได้ยังไง. อย่าสรุปทันทีว่าลูกน้อยของคุณไม่ ติดยาเสพติด ผักและผลไม้ คุณแม่ต้องอดทนในการแนะนำผักและผลไม้ให้กับลูกน้อยครั้งแล้วครั้งเล่า

ลองทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อให้ลูกของคุณชอบกินผักและผลไม้ เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น อาจเป็นเรื่องยากและบางครั้งก็น่ารำคาญ อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้เร็วเกินไปแม่ ทำอย่างสม่ำเสมอและสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานเมื่อให้ผักและผลไม้แก่เด็ก

หากลูกน้อยของคุณยังไม่อยากกินผักและผลไม้จนส่งผลต่อการเจริญเติบโตหรือสุขภาพ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม