ครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด มักจะมีหมายเลข SPF บนฉลากบรรจุภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจยังไม่เข้าใจความหมายของตัวเลขเหล่านี้ SPF คืออะไร? สุขภาพผิวมีประโยชน์อย่างไร? มาหาคำตอบกันในบทความต่อไปนี้
แสงแดดมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UVA และ UVB) จากแสงแดดมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพผิวเช่นกัน
รังสี UVA อาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย ในขณะที่ UVB อาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดได้ การได้รับรังสียูวีมากเกินไปในระยะยาวยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
ดังนั้นผิวของคุณจึงต้องการการปกป้องเมื่อทำกิจกรรมท่ามกลางแสงแดด วิธีหนึ่งในการปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวีที่มากเกินไปคือการใช้ ครีมกันแดด ซึ่งมี SPF ระหว่างวัน
SPF คืออะไร?
SPF หรือ ปัจจัยป้องกันแสงแดด เป็นตัวเลขที่หมายถึงระดับการป้องกันแสงแดด ค่า SPF หมายถึง ผิวของคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหนโดยที่ไม่รู้สึกตัว แดดเผา (ผิวไหม้) เมื่อใช้ ครีมกันแดด หรือครีมกันแดด
ตัวอย่างเช่น ถ้าปกติผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหลังจากโดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 15 นาที ผิวของคุณจะไหม้นานกว่า 20 เท่า หากคุณใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 20 ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณจะดูแดงหลังจาก 5 วัน ชั่วโมงตากแดด . .
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 20 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าภายใน 5 ชั่วโมงผิวของคุณจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่ถูกแดดเผา มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเข้มของแสงยูวี
ใครมีผิวขาวสัมผัสได้ไวขึ้น แดดเผา กว่าคนผิวคล้ำ นอกจากนี้ ปัจจัยทางภูมิศาสตร์ เช่น การอยู่ในที่ราบสูง การอาศัยอยู่ในพื้นที่รอบเส้นศูนย์สูตร หรืออยู่ที่ชายหาด ก็ทำให้ผิวหนังไหม้เร็วขึ้นได้เช่นกัน
ค่า SPF และประโยชน์ในการปกป้องผิวจากรังสี UV
หมายเลข SPF หมายถึงระยะเวลาที่ครีมกันแดดสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไร ครีมกันแดดก็จะมีผลในการปกป้องนานขึ้นเท่านั้น
นอกจากระยะเวลาในการป้องกันรังสียูวีแล้ว ค่า SPF ยังหมายถึงปริมาณรังสียูวีที่ครีมกันแดดสามารถป้องกันได้ นี่คือคำอธิบาย:
- SPF 15 บล็อก 93% UVB
- SPF 30 บล็อก 97% UVB
- SPF 50 บล็อก 98% UVB
- SPF 100 บล็อก 99% UVB
ผู้ที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศเขตร้อนหรือบริเวณรอบเส้นศูนย์สูตร เช่น อินโดนีเซีย จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเมื่อออกแดดร้อน ครีมกันแดดที่แนะนำสำหรับใช้ในเขตร้อนคือครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
เคล็ดลับในการปกป้องผิวจากรังสียูวี
เพื่อปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
1. ใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้องNS
เพื่อผลการป้องกันที่ดีขึ้น คุณควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 30 นาทีก่อนทำกิจกรรมกลางแดด
หลายคนคิดว่าการใช้ครีมกันแดดเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วในการปกป้องผิวจากแสงแดด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง หากคุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานถึงหลายชั่วโมง คุณต้องสมัครใหม่ ครีมกันแดด ทุก 2 ชั่วโมง
ถ้า ครีมกันแดด ที่คุณใช้มีค่า SPF ต่ำ คุณอาจต้องทาซ้ำทุกๆ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ในขณะเดียวกัน เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีในที่ร่ม คุณจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด แต่เพียงครั้งเดียวเท่านั้น
2. เลือกครีมกันแดดที่มีฉลาก สเปกตรัมกว้าง
ครีมกันแดดบางชนิดที่มีค่า SPF บางอย่างอาจช่วยป้องกันรังสี UVB ได้เท่านั้น หากต้องการป้องกันรังสี UVA และ UVB ให้เลือก ครีมกันแดดn ซึ่งรวมถึง สเปกตรัมกว้าง หรือ เต็มสเปกตรัม.
ในขณะเดียวกัน, ครีมกันแดด ด้วยค่า SPF ต่ำกว่า 30 เท่านั้นจึงจะสามารถปกป้องผิวจาก แดดเผาโดยไม่ปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัยและความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
3. สวมชุดคลุม
นอกจากการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ขั้นต่ำ 30 แล้ว คุณต้องสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดทุกส่วนของร่างกาย เช่น กางเกงขายาวและเสื้อเชิ้ตแขนยาว
อย่าลืมสวมหมวกกว้างและแว่นกันแดดที่สามารถบังแสงแดดที่ดวงตาและใบหน้าได้
4. จำกัดกิจกรรมกลางแดด
ดวงอาทิตย์จะปล่อยรังสี UV มากที่สุดตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ดังนั้นให้จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าวให้มากที่สุด
การได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้หากมากเกินไป ดังนั้น หากคุณต้องการออกกำลังท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนจัด อย่าลืมใช้ครีมกันแดดที่มีฉลากติดไว้เสมอ สเปกตรัมกว้าง ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกชิ้นมีวันหมดอายุหรือวันหมดอายุ เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน ควรคำนึงถึงวันที่และอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่พ้นวันหมดอายุ
หากคุณพบอาการแพ้ เช่น ลมพิษและลมพิษ หลังจากใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่แน่นอน หรือหากคุณมีอาการผิวไหม้จากแดด คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
แพทย์จะทำการตรวจและให้การรักษาที่เหมาะสมตามปัญหาผิวที่คุณพบ
