คุณต้องรักษาสุขภาพเท้าเพราะสุขภาพเท้าก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมเช่นกัน. จริงๆ แล้วการรักษาสุขภาพเท้านั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพราะมีวิธีการรักษาง่ายๆ มากมายที่ทำตามได้ง่ายทำ.
สุขภาพเท้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาไว้เพราะว่าเท้านั้นจำเป็นต่อการพยุงร่างกายเมื่อยืนและเดิน ฟังก์ชันที่สำคัญนี้ทำให้คุณต้องใช้วิธีการรักษาสุขภาพเท้าที่ถูกต้อง เพื่อรักษาสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย
หลากหลาย การดูแลเท้าที่คุณทำได้
หากคุณไม่ดูแลเท้าให้ดีพอ ก็มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่แฝงตัวอยู่ ตั้งแต่ปัญหาผิวเท้าแห้ง เท้าแตก หูด เล็บขบ ไปจนถึงการติดเชื้อราที่เล็บ
เมื่อมองแวบแรก ปัญหาสุขภาพเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบและไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง สุขภาพร่างกายของคุณก็อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน เช่นเดียวกับความสะดวกสบายระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ
เพื่อลดความเสี่ยงนี้ คุณต้องรักษาสุขภาพเท้าให้ดี กล่าวคือ โดยใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพเท้า:
1. Menjรักษาเท้าให้สะอาด
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพเท้าคือการทำความสะอาดเท้าอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องทำความสะอาดเท้าและระหว่างนิ้วเท้าด้วยสบู่และน้ำอุ่นหลังทำกิจกรรมทุกครั้ง หลังจากทำความสะอาดเท้าแล้ว ให้เช็ดเท้าเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู
2. เมนโกทามอยเจอร์ไรเซอร์NS
หลังจากทำความสะอาดเท้าและเช็ดให้แห้งอีกครั้งแล้ว อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์หรือโลชั่นที่เท้าเพื่อรักษาความชุ่มชื้น หากเท้าของคุณแห้งหรือแตก คุณสามารถใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ประกอบด้วย ปิโตรเลียมเจลลี่.
3. นวดเท้า
ต้องการเอาอกเอาใจตัวเองแต่ยังคงส่งผลดีต่อสุขภาพหรือไม่? การนวดเท้าอาจเป็นคำตอบเดียว แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การนวดเท้าก็มีประโยชน์ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขา คุณสามารถนวดเท้าได้ที่บ้านหรือใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น การนวดกดจุดสะท้อน
คุณสามารถนวดเท้าได้เองที่บ้านโดยใช้น้ำมันหอมระเหยหรือโลชั่นที่คุณชอบ คุณยังสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นที่คุณชอบได้อีกด้วย เพราะกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยคลายความเครียดได้เช่นกัน
4. เม้งสวมรองเท้าที่ใส่สบาย
การใช้รองเท้าที่ใส่สบายและสอดคล้องกับขนาดของเท้าจะทำให้การไหลเวียนของโลหิตในเท้าเป็นไปอย่างราบรื่น แนะนำให้ซื้อรองเท้าในตอนบ่ายเพราะขนาดของเท้าในขณะนั้นมักจะใหญ่ขึ้นเพื่อให้ขนาดรองเท้าที่เลือกไม่เล็กเกินไปและจะสวมใส่สบายตลอดทั้งวัน
เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนังของเท้า ควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่ารองเท้าที่คุณใช้มีพื้นรองเท้าที่หนา โดยส่วนบนทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่ม จากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นเท้า อย่าลืมเปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำ โดยเฉพาะถ้าคุณใช้รองเท้าที่ปิดสนิท
5. ความทรงจำตัดเล็บ เป็นระยะ
เพื่อรักษาเท้าให้แข็งแรง คุณต้องดูแลเล็บเท้าอย่างเหมาะสม วิธีการก็ไม่ยาก คุณเพียงแค่ต้องเล็มเล็บเป็นประจำหรือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจกับเล็บเท้าที่เริ่มยาวขึ้น
จำไว้ว่าอย่าตัดเล็บเท้าให้สั้นหรือใกล้กับซุ้มเล็บมากเกินไป เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเล็บขบได้
6. ยืดเหยียด
คุณต้องยืดขาเป็นประจำเพื่อลดอาการปวดขา เพื่อให้สุขภาพเท้าโดยรวมดีขึ้น
วิธีง่ายๆ ในการยืดขาคือการนั่งบนเก้าอี้และกางนิ้วเท้าทั้งหมดให้สบายที่สุด จากนั้นค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
หากคุณมีลูกหินในบ้านของคุณ ใช้มันเพื่อยืดกล้ามเนื้อ คุณทำได้โดยการนั่งบนเก้าอี้ แล้ววางลูกหินและภาชนะเล็กๆ ไว้ข้างหน้านิ้วเท้าของคุณ นำลูกหินโดยใช้นิ้วเท้าแล้วใส่ลูกแก้วลงในภาชนะที่จัดไว้ให้
ก่อนยืดขา แนะนำให้วอร์มร่างกายก่อน วิธีหนึ่งในการวอร์มร่างกายคือการเดินไปรอบๆ บ้านสักสองสามนาที
นอกจากจะทำสิ่งที่กล่าวมาแล้ว คุณยังต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบเพราะสิ่งที่คุณกินมีส่วนทำให้สุขภาพเท้าของคุณดีขึ้น
ด้วยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายเป็นประจำ สภาวะและโรคบางอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพเท้า เช่น โรคอ้วน โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวาน ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นกัน
นี่เป็นวิธีรักษาสุขภาพเท้า โปรดจำไว้ว่าต้องคำนึงถึงสุขภาพเท้าด้วยเพราะอวัยวะนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณเช่นกัน หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพเท้า คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
