ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำร้อน

การบริโภคน้ำอุ่นเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าขวาดื่ม น้ำเย็น. คำกล่าวอ้างนี้สามารถเป็นจริงได้หลายวิธี และเงื่อนไขบางประการตรวจสอบตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นด้านล่าง

ร่างกายจะสูญเสียของเหลวจากการขับเหงื่อระหว่างทำกิจกรรมและสัมผัสกับความร้อน นอกจากนี้ ของเหลวในร่างกายจะออกมาทางการกำจัดปัสสาวะและสิ่งสกปรก รวมถึงไอน้ำที่ออกมาทุกครั้งที่หายใจออกและออกจากรูขุมขนของผิวหนัง จำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อทดแทนของเหลวเหล่านี้ เพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานต่อไปได้อย่างราบรื่น

แต่การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์มากกว่าน้ำเย็นหรือไม่? เป็นการดีที่จะดูว่าตำนานและข้อเท็จจริงอยู่เบื้องหลังข้อสันนิษฐานแต่ละข้อที่แพร่ระบาดมาจนถึงตอนนี้อย่างไร

ตำนาน ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

ตอนนี้เกี่ยวกับเงื่อนไขต่อไปนี้ไม่สามารถเอาชนะได้โดยการใช้น้ำอุ่น อะไรคือตำนานเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำอุ่น?

  • ทำความสะอาด ช่อง การย่อย

มีวิธีดีท็อกซ์ร่างกายที่รู้จักกันดีคือการดื่มน้ำอุ่นที่ผสมน้ำเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีน กล่าวถึงว่าน้ำมีผลเป็นยาระบายที่สามารถทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เชื่อว่าวิธีนี้จะช่วยชำระล้างลำไส้ รักษาอาการท้องผูก และช่วยล้างพิษในร่างกาย ขจัดสารพิษและปรสิตที่ซ่อนอยู่ในลำไส้

อันที่จริง ประสิทธิภาพของวิธีนี้ยังมีข้อสงสัยอยู่ อาจมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการบริโภคน้ำเกลืออุ่นๆ สามารถล้างพิษในร่างกายหรือกำจัดของเสีย สารพิษ และปรสิตออกจากทางเดินอาหารได้

การดื่มน้ำเกลืออุ่นในขณะท้องว่างก็ส่งผลเสีย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ไปจนถึงภาวะขาดน้ำ ยิ่งไปกว่านั้น เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโซเดียมส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและไต

  • NSเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

มีการกล่าวอ้างว่าการดื่มน้ำอุ่นเผาผลาญแคลอรีมากกว่าน้ำเย็น ในความเป็นจริง ข้อเท็จจริงเผยให้เห็นตรงกันข้าม ว่าการบริโภคน้ำเย็นสามารถเผาผลาญแคลอรีของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นเย็นลง

อย่างไรก็ตาม ผลของการบริโภคน้ำเย็นไม่ได้มีส่วนสำคัญในการช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากแคลอรี่ที่เผาผลาญไปนั้นมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ดังนั้นการบริโภคของเหลวทั้งแบบอุ่นและแบบเย็นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ข้อเท็จจริง ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

เงื่อนไขต่อไปนี้สามารถเอาชนะได้จริง ๆ ด้วยประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

  • บรรเทาอาการไข้หวัด

การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ เช่น เจ็บคอ น้ำมูกไหล และป้องกันการคายน้ำ น้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายลดอาการระคายเคืองคอได้ ไออุ่นยังช่วยคลายเสมหะที่อุดตันทางเดินหายใจได้ คุณสามารถเพิ่มขิง มะนาว หรือน้ำผึ้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ทันที

เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นจากน้ำอุ่น คุณสามารถกลั้วคอโดยเติมเกลือแกงครึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย อาการเจ็บคอมักมาพร้อมกับการอักเสบและการบวมของผนังลำคอ น้ำเกลืออุ่นๆ ช่วยลดอาการบวมได้ รู้สึกสบายคอมากขึ้น ใช้ส่วนผสมน้ำเกลือกลั้วคอวันละสามครั้งเป็นเวลา 30 วินาที

  • บรรเทาอาการปวดประจำเดือน (ประจำเดือน)

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นยังมีบทบาทในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (ประจำเดือน) การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บของเหลวไว้ภายในได้ ส่งผลให้ความเจ็บปวดจากอาการท้องอืดที่มากับการมีประจำเดือนลดลงได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นมักจะดีกว่าเพราะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวได้ นอกจากนี้การบริโภคน้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

  • บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อ

การดื่มน้ำอุ่นยังมีประโยชน์ในการทำให้ระบบประสาทสงบและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบได้

  • คลายเครียด

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงสมองด้วย ผลกระทบนี้สามารถผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล แม้แต่การอาบน้ำหรือดื่มน้ำอุ่นก็สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพื่อผลลัพธ์สูงสุด นอกจากน้ำอุ่นแล้ว คุณยังสามารถดื่มนมอุ่นๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกสงบและสบายขึ้น

  • บรรเทาอาการของอชาเลเซีย

น้ำอุ่นช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค Achalasia ย่อยอาหารได้อย่างสบายขึ้น Achalasia เป็นภาวะที่หลอดอาหารมีปัญหาในการขนส่งอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหาร อาการทั่วไปคือกลืนลำบากและรู้สึกว่าอาหารติดอยู่ในหลอดอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมาย แต่นิสัยที่ดีที่ทำได้ไม่ยากก็ไม่ใช่ยามหัศจรรย์เช่นกัน หรือที่ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่ได้ในทันที เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า คุณสามารถผสมน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตอุณหภูมิด้วย ห้ามดื่มน้ำที่ร้อนเกินไปเพราะอาจไหม้และทำให้ลิ้นพองได้

แม้ว่าการกล่าวอ้างประโยชน์ของน้ำอุ่นหลายๆ ข้อจะไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่อย่างน้อยการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม นอกเหนือจากการตอบสนองความต้องการของเหลวจากน้ำ คุณยังสามารถรับของเหลวจากผักและผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก เช่น แตงโม ส้ม แตงโม และมะเขือเทศ