กลยุทธ์ที่เข้มงวดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกนอนหลับต่อเนื่องในระหว่างวัน

ทารกแรกเกิดมักจะมีนิสัยของ นอนกลางวัน.เนื่องจากพวกเขาไม่คุ้นเคยกับรูปแบบการนอนของทารกนี้ แม่และพ่อจึงอาจรู้สึกสับสนและเหนื่อยเมื่ออยู่กับเจ้าตัวน้อย แต่อย่ากังวล มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยอยู่ในรูปแบบปกติมากขึ้น

รูปแบบและตารางการนอนของทารกไม่ปกติ เด็กบางคนมักจะงีบหลับนานขึ้นในระหว่างวัน แต่บางคนก็หลับนานขึ้นในตอนกลางคืน อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนตลอดเวลาระหว่างวัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะบรรยากาศสบาย ๆ และอบอุ่นที่ทารกรู้สึกขณะอยู่ในครรภ์จะดำเนินต่อไปจนกว่าทารกจะเกิด มีทารกบางคนที่ใช้เวลานอน 16-18 ชั่วโมงต่อวัน ลูกน้อยของคุณอาจใช้เวลาประมาณ 6-8 ชั่วโมงในการงีบหลับ

พวกเขายังมักจะตื่นเมื่อพวกเขาต้องการให้อาหารเพราะพวกเขากระหายน้ำและหิวหรือเมื่อพ่อแม่เปลี่ยนผ้าอ้อม หากลูกน้อยของคุณยังคงนอนต่อในระหว่างวัน มีแนวโน้มว่าเขาจะนอนทั้งคืน

ทำอย่างไรแนะนำn เวลานอนของทารก

ชั่วโมงการนอนหลับของทารกจะมีการเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุสามหรือสี่เดือน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น นิสัยและวิธีการดูแลทารกบางอย่างอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยได้เช่นกัน

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการไม่งีบหลับนานเกินไปและนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. สอนลูกให้รู้จักกลางวันและกลางคืน

การวิจัยพบว่าทารกสามารถสอนให้รู้จักกลางวันและกลางคืนได้ วิธีหนึ่งในการแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักแสงแดดคือการเชิญพวกเขาให้เล่นหรือทำกิจกรรมประจำวันอื่นๆ เช่น การกิน การดื่ม และการอาบน้ำในระหว่างวัน

เมื่อตกกลางคืน พยายามทำกิจกรรมตามปกติก่อนนอน เช่น อาบน้ำให้ทารกด้วยน้ำอุ่น นวดทารก เล่นเพลงหรือเพลงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย และอ่านเรื่องราว กิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณสงบและง่วงนอนได้อย่างรวดเร็ว

2. แนะนำเวลานอนที่แน่นอน

ตอนกลางคืนเมื่อถึงเวลาเข้านอน ให้พาทารกไปที่เปลของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกอิ่มและอยู่ในท่าที่สบายบนเตียง

ในตอนแรก เด็กทารกจะร้องไห้จริงๆ เพราะรู้สึกว่ายังอยากเล่นอยู่แม้กลางคืนจะมาถึง อย่างไรก็ตาม คุณต้องมีวินัยในการขจัดนิสัยของทารกที่นอนหลับอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน

หากลูกน้อยของคุณร้องไห้เพราะเขาไม่อยากนอน คุณก็ไม่ต้องกังวล ทารกส่วนใหญ่อายุไม่เกิน 5 เดือนจะร้องไห้ได้ไม่นาน โดยปกติประมาณ 15-20 นาทีเท่านั้น

อย่าลืมเปิดไฟ ย้ายเขาออกจากเตียง หรือให้ขวดนมแก่เขาแม้ว่าทารกจะร้องไห้ก็ตาม เป้าหมายคือการทำให้ทารกคุ้นเคยกับการนอนที่แน่นอน

3. ทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

คุณต้องคงความสม่ำเสมอในขณะที่แนะนำเวลานอนให้ลูกน้อยของคุณ หากลูกน้อยของคุณร้องไห้ คุณเพียงแค่ต้องอดทนและทำให้เขาสงบลงให้มากที่สุด เมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง เขาอาจจะไม่จุกจิกเรื่องเวลานอนอีกต่อไป

4. อย่าให้ลูกอิ่มเกินไป

ทารกที่อิ่มเกินไปมักจะมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน เช่น เนื่องจากการรดที่นอนหรือการถ่ายอุจจาระ สภาพของผ้าอ้อมเปียกหรือท้องไม่สบายอาจทำให้ทารกตื่นกลางดึก หลังจากนั้นลูกจะจุกจิกเพราะนอนไม่หลับอีก

โดยพื้นฐานแล้วนิสัยการนอนของทารกอย่างต่อเนื่องทั้งกลางวันและกลางคืนนั้นไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณไม่ชินกับรูปแบบการนอนที่ถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆ ลูกน้อยของคุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับเวลานอนปกติได้ยากขึ้น

หากคุณพบว่าการปรับตารางการนอนของลูกน้อยเป็นเรื่องยากเพื่อให้เขานอนหลับได้สม่ำเสมอมากขึ้น อย่าลังเลที่จะปรึกษากุมารแพทย์