ปลอดภัยหรือไม่ที่จะอาบน้ำเมื่อมีเหงื่อออกหลังจากออกกำลังกาย?

มีบางคนที่ไม่ยอมอาบน้ำเมื่อร่างกายมีเหงื่อออก โดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย เพราะพวกเขาเชื่อว่านิสัยนี้ไม่ดีที่จะทำ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับประเด็นที่ไม่เป็นความจริง เรามาดูข้อเท็จจริงที่นี่ก่อน

สาเหตุหนึ่งที่ผู้คนไม่เต็มใจที่จะอาบน้ำเมื่อร่างกายมีเหงื่อออกหลังจากออกกำลังกาย เพราะพวกเขาเชื่อว่านิสัยนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อันที่จริงนี่เป็นเพียงสิ่งสมมุติ การอาบน้ำหลังออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องใส่ใจกับหลายสิ่งหลายอย่าง เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำและไม่ทำให้ผิวแห้ง

ข้อมูลด้านความปลอดภัย อาบน้ำ NSเหงื่อออก

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ความคิดที่ว่าการอาบน้ำขณะเหงื่อออกหลังจากออกกำลังกายไม่ปลอดภัยนั้นไม่เป็นความจริง ในทางกลับกัน การอาบน้ำขณะเหงื่อออกนั้นปลอดภัยมาก, แม้จะแนะนำเพราะสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้ ผลประโยชน์รวมถึง:

ทำความสะอาดผิวจากแบคทีเรีย

สภาพผิวที่ชื้นเนื่องจากเหงื่อจะช่วยในการพัฒนาของเชื้อราและแบคทีเรียบนผิวหนัง ทำให้ผิวไวต่อการระคายเคืองและการติดเชื้อมากขึ้น ด้วยการอาบน้ำ สิ่งสกปรก น้ำมัน และเชื้อโรคที่เกาะติดผิวหลังออกกำลังกายจะถูกลบออก

ป้องกันรูขุมขนอุดตัน

เมื่อคุณออกกำลังกาย รูขุมขนของผิวหนังจะเปิดออกเพื่อปล่อยเหงื่อที่ผลิตโดยต่อมเหงื่อ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายและมีเหงื่อออก มิฉะนั้น รูขุมขนเหล่านี้อาจอุดตันด้วยเซลล์ผิวหนังหรือเหงื่อที่ตกค้าง

เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย

นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว การอาบน้ำในขณะที่ร่างกายมีเหงื่อออกหรือหลังออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

เคล็ดลับการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

แม้ว่าจะก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนอาบน้ำ แนะนำให้ใจเย็นลงสัก 5-10 นาทีก่อนอาบน้ำ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดกล้ามเนื้อแข็งเกร็งและรู้สึกหัวใจเต้นเร็วได้

นอกจากการระบายความร้อนแล้ว ยังมีเคล็ดลับที่คุณต้องใส่ใจเกี่ยวกับการอาบน้ำหลังออกกำลังกายอีกด้วย เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้งจากการอาบน้ำบ่อยเกินไป:

1. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น

หลังจากออกกำลังกาย คุณสามารถอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นได้ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน เนื่องจากผิวของคุณจะแห้งและคัน ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย

2. ใช้สบู่ เป็นมิตรกับผิว

เมื่ออาบน้ำ คุณสามารถใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียที่ใช้นั้นเหมาะกับสภาพผิวของคุณ

ต้องการทราบว่าสบู่ที่คุณใช้อยู่เหมาะสมหรือไม่? ผลิตภัณฑ์สบู่ถือว่าเหมาะสมกับผิวหากสบู่สามารถทำให้ผิวของคุณรู้สึกสะอาดและสดชื่น โดยไม่ทำให้ดึงออก แห้ง หรือคัน

3. จำกัดเวลาอาบน้ำ

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะประสบกับผิวแห้ง คุณต้องใส่ใจกับระยะเวลาของการอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำนานเกินไป เพราะนิสัยนี้จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้ง ดังนั้น จำกัดเวลาอาบน้ำประมาณ 5-10 นาทีใช่

4. ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำ

หลังอาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูซับผิวเบาๆ หลังจากนั้นทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วผิว การทำาตามนิสัยนี้ ผิวของคุณยังสามารถชุ่มชื้นได้ แม้ว่าคุณจะอาบน้ำบ่อยหลังออกกำลังกายก็ตาม

สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาอาบน้ำหลังออกกำลังกาย แนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกเป็นเสื้อผ้าที่สะอาดและแห้งทันที ทำเพื่อลดความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนังและการติดเชื้อ

เมื่อให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ ข้างต้น คุณจะไม่ต้องลังเลที่จะอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอีกต่อไป เหตุผลก็คือนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ความชุ่มชื้นของผิวยังสามารถรักษาไว้ได้จริงๆ แม้ว่าคุณจะอาบน้ำบ่อยกว่าปกติก็ตาม

หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการอาบน้ำเมื่อเหงื่อออกหรือมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพผิว อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์