มีข้อร้องเรียนต่างๆ ที่หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกได้ ได้แก่:ไมเกรนระหว่างตั้งครรภ์. ไมเกรนชนิดนี้ อาจเกิดจาก bความหลากหลาย สิ่ง. จำได้ เหตุผล ไมเกรน เมื่อตั้งครรภ์ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ ความวุ่นวายนี้.
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์เป็นโรคไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียว ไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงซึ่งสตรีมีครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงได้ตั้งแต่เริ่มแรก
หลากหลาย สาเหตุของไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว ไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ยังอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
การบริโภคอาหารบางชนิด
การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต ชีส อาหารที่มีผงชูรส อาหารรสหวาน และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยที่ไม่รู้ตัว อาจทำให้เกิดไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรจดบันทึกเกี่ยวกับอาหารที่บริโภคเข้าไปก่อนที่จะเกิดอาการไมเกรน โดยการจดบันทึก คุณจะพบว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนของคุณ
พักผ่อนน้อย
สตรีมีครรภ์ที่มีอาการนอนไม่หลับมักเป็นไมเกรน เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ได้
เจอความเครียด
นอกจากการอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ยังกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย
วิธีเอาชนะไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อช่วยบรรเทาอาการไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
1. เหมิงชมหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน
หากอาการไมเกรนของคุณเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิด ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นหรือจำกัดปริมาณอาหารเหล่านั้น วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนระหว่างตั้งครรภ์ได้
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
เพื่อบรรเทาอาการไมเกรน ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียงสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้เท่านั้น แต่ยังสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายได้ ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
หากอาการไมเกรนของคุณเกิดจากการอดนอน ให้พยายามนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้พยายามหาสาเหตุ นอกจากนี้ สร้างบรรยากาศห้องนอนแสนสบายด้วยการหรี่แสงหรือปิดไฟก่อนนอน
4. จัดการความเครียดได้ดี
หากไมเกรนเกิดจากความเครียด ให้จัดการกับความเครียดได้ดี มีหลากหลายวิธีรวมถึงการเน้นแต่เรื่องดีๆ วางใจ กับเพื่อนหรือเพื่อนและทำกิจกรรมสนุกๆ
การทำสิ่งเหล่านี้ จิตใจของคุณจะสงบลงและลดความเสี่ยงของการเป็นไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ได้
5. บีบหัว
เพื่อบรรเทาอาการไมเกรน คุณสามารถประคบศีรษะหรือหลังคอด้วยการประคบร้อนหรือเย็น วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวไมเกรน
เมื่อทราบสาเหตุของไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการไมเกรนเหล่านี้ได้ หากมีอาการไมเกรนปรากฏขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อจัดการกับมัน อย่างไรก็ตาม หากอาการไมเกรนไม่ดีขึ้นหรือกำเริบบ่อยๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม
