ไข้ในห้องโดยสารเป็นคำที่ใช้อธิบายความรู้สึกด้านลบต่างๆ ที่เกิดจากการถูกกักตัวในบ้านหรือสถานที่บางแห่งนานเกินไป ภาวะนี้เสี่ยงที่จะเกิดขึ้นระหว่างกรมธรรม์ อยู่บ้าน กำหนดโดยรัฐบาลและองค์การอนามัยโลกที่จะทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า
ผู้ที่มีประสบการณ์ ไข้ในห้องโดยสาร รู้สึกเศร้า เบื่อ วิตกกังวล หงุดหงิด และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ อันเนื่องมาจากการอยู่ในที่แห่งหนึ่งนานเกินไปและถูกโดดเดี่ยวจากสิ่งแวดล้อมรอบข้าง
ไข้ในห้องโดยสาร เสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่อยู่ในที่พักพิงในช่วงภัยพิบัติหรือสภาพอากาศเลวร้าย รวมทั้งในผู้ที่ถูกกักกันเนื่องจากการระบาดของโรค รวมถึงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปัจจุบัน
รับรู้อาการ ไข้ในห้องโดยสาร
ไข้ในห้องโดยสาร มันไม่ได้รวมอยู่ในความผิดปกติทางจิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเงื่อนไขนี้ไม่เป็นความจริง อาการที่ปรากฏบน ไข้ในห้องโดยสาร จริงมากจนสามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันได้
อาการ ไข้ในห้องโดยสาร สิ่งที่ทุกคนประสบอาจแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่ยาวนานพอที่จะส่งผลต่อชีวิตประจำวันของผู้ที่ประสบอยู่ รวมทั้งการทำงาน ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และการพักผ่อน
ต่อไปนี้เป็นอาการ ไข้ในห้องโดยสาร สิ่งที่คุณควรระวัง:
- รู้สึกเศร้ามาก กระสับกระส่าย (กระสับกระส่าย) และสิ้นหวัง
- ความอ่อนแอหรือขาดพลังงาน
- โกรธง่ายโกรธเคือง
- มีปัญหาในการจดจ่อหรือคิด
- มีปัญหาในการนอน เช่น มีปัญหาในการนอนหรือตื่นเช้าเกินไป
- เป็นคนใจร้อน
- ไม่สนใจและไม่สนใจทุกสิ่ง
- มักจะอยากอาหารหรือแค่ไม่อยากอาหาร
- น้ำหนักขึ้นหรือลง
- ยากที่จะไว้ใจคนรอบข้าง
- ไม่สามารถควบคุมอารมณ์และความเครียดได้
นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันและเอาชนะ ไข้ในห้องโดยสาร
จริงๆ แล้ว วิธีป้องกันและรักษาที่ดีที่สุด ไข้ในห้องโดยสาร คือการเดินทางออกนอกบ้าน อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 วิธีการนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาด ตอนนี้เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยง ไข้ในห้องโดยสารให้ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้:
1.สูดอากาศบริสุทธิ์จากระเบียงบ้าน
เพื่อป้องกันและขจัดความเบื่อหน่ายที่ต้องอยู่บ้านในช่วงโรคระบาด สามารถออกไปหน้าบ้านหรือนั่งบนระเบียงเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ รับแสงแดดยามเช้า พักผ่อน หรือชมบรรยากาศโดยรอบ .
อย่างไรก็ตามอย่าลืมสมัครต่อไป การเว้นระยะห่างทางกายภาพ กับคนที่คุณพบ สวมหน้ากาก และล้างมือหลังจากเข้าบ้าน หากคุณเดินจากบ้านมาเป็นเวลานาน ให้อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
2. สร้างกิจวัตรประจำวัน
แม้ว่า ทำงานที่บ้านคุณไม่สามารถทำงานตามกำหนดการหรือพักผ่อนทั้งวันได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดตารางการทำงาน การเรียน หรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นระเบียบ วิธีนี้จะทำให้คุณมีประสิทธิผลและหลีกเลี่ยง ไข้ในห้องโดยสาร.
เช่น ตื่นนอนและอาบน้ำในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและจิตใจแจ่มใสขึ้น หลังจากนั้น คุณสามารถทำการบ้าน รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนในเวลาเดียวกับที่คุณอยู่ในสำนักงาน
นอกจากจะทำให้ขี้เกียจมากขึ้นแล้ว ทำงานที่บ้าน ยังสามารถทำให้คุณทำงานล่วงเวลาได้บ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น พยายามทำงานอย่างมีประสิทธิผลในช่วงเวลาทำงานและหยุดทำงานเมื่อหมดเวลาทำงาน
นอกเวลาทำงาน คุณสามารถใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ทำสวนในบ้าน เล่นกับสัตว์เลี้ยง อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือเล่นเครื่องดนตรี
3. รักษาการสื่อสารกับผู้อื่น
พูดคุยทางโทรศัพท์หรือตัวต่อตัวเป็นประจำ การสนทนาทางวิดีโอ กับเพื่อน คนรัก หรือครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับคุณ ติดต่อกันท่ามกลางโรคระบาดนี้ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นคุณก็สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นกัน ไข้ในห้องโดยสาร.
การแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่อยู่ใกล้ตัวที่สุดอาจเป็นวิธีบรรเทาหัวใจและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
4. กินอาหารที่มีประโยชน์
อาการอย่างหนึ่ง ไข้ในห้องโดยสาร สิ่งที่ต้องระวังคือความอยากอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินหรือถึงขั้นเป็นโรคอ้วนได้หากคุณยังคงดื่มด่ำกับความต้องการนี้ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงเพื่อสนองความอยากของคุณและดื่มด่ำกับรสชาติของคุณ
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ด้วยวิธีนี้ สุขภาพของคุณจะคงอยู่และระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค รวมถึงไวรัสโคโรน่า
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอแม้อยู่แต่ที่บ้าน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจแข็งแรง การออกกำลังกายที่บ้านมีให้เลือกมากมายเช่น ลู่วิ่ง, zumba, โยคะและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที ครับ
หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายและต้องการคำแนะนำ มีแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดออนไลน์มากมาย มาได้ยังไง.
ไข้ในห้องโดยสาร ส่งผลให้ผลผลิตลดลง ปัญหาความสัมพันธ์กับผู้อื่น หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อป้องกันและเอาชนะ ไข้ในห้องโดยสาร.
ใช้เวลาและโอกาสในขณะที่คุณอยู่ที่บ้านเพื่อพัฒนาทักษะของคุณด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำงานให้เสร็จซึ่งถูกละเลยมาเป็นเวลานานเพราะคุณยุ่งเกินไป และเสริมสร้างความสัมพันธ์กับลูกๆ คู่สมรส และครอบครัว
หากมีอาการ ไข้ในห้องโดยสาร รุนแรงหรือไม่หายทั้งๆ ที่ทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ลองปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาโดยใช้ศูนย์ให้คำปรึกษา ออนไลน์ ในแอปพลิเคชัน ALODOKTER
