การมีหุ่นเพรียวมักจะเป็นความฝันของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม, อย่าปล่อยให้ขั้นตอนที่ผิดโดยการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายที่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ
วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและทำให้ร่างกายผอมบางคือการควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหาร มีอาหารหลายประเภทที่สามารถทำได้ เช่น อาหารมาโย อาหารคีโต อาหารพาลีโอ และอื่นๆ แต่อย่าประมาทเลือกประเภทของอาหาร เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
อาหารสุดขีดที่ควรหลีกเลี่ยง
เพื่อให้อาหารของคุณปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคต คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่รุนแรงดังต่อไปนี้:
อาหารพยาธิตัวตืด
อาหารนี้ค่อนข้างสุดโต่งเพราะกินไข่พยาธิตัวตืด จากนั้นพยาธิตัวตืดจะปล่อยให้ฟักตัวและโตมากินอาหารในลำไส้ของเจ้าบ้าน หลังจากลดน้ำหนัก พยาธิตัวตืดสามารถกำจัดได้ด้วยการถ่ายพยาธิ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารนี้เพราะว่าไข่พยาธิตัวตืดสามารถเคลื่อนไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ ตัวอย่างเช่น หากพยาธิตัวตืดเข้าสู่สมอง คุณอาจมีอาการปวดหัว สับสน ชัก และถึงกับเสียชีวิตได้
อาหารซุปกะหล่ำปลี
ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารซุปกะหล่ำปลีเชื่อว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4.5 กก. โดยการกินซุปกะหล่ำปลีเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นระหว่างสัปดาห์ กินซุปกะหล่ำปลีทุกวันกับผักและผลไม้บางชนิด น้ำ 4-8 แก้ว และวิตามินรวม
อาหารซุปกะหล่ำปลีสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย ไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สนับสนุนอาหารสุดขั้วนี้ หากคุณทำเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณจะรู้สึกหิวมาก
อาหารแคลอรี่ 500
ตามชื่อที่แนะนำ อาหารสุดขั้วนี้อนุญาตให้สมัครพรรคพวกกินได้มากถึง 500 แคลอรีต่อวันเท่านั้น วิธีนี้ค่อนข้างสุดขั้วเพราะคุณต้องลดปริมาณอาหารที่คุณกินทุกวัน
การควบคุมอาหารแบบสุดขั้วประเภทนี้มักมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่อ้วนมากและไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากลองรับประทานอาหารประเภทต่างๆ อย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารที่รุนแรงนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ
อาหารคลีนหรืออาหารดีท็อกซ์มะนาว
อาหารสุดขั้วประเภทนี้ห้ามรับประทานอาหารแข็งหรือแอลกอฮอล์ อนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มสามประเภทเท่านั้น ได้แก่ น้ำมะนาว น้ำเกลือ และชาสมุนไพรเป็นยาระบาย โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารประเภทนี้จะใช้เวลา 10 วัน จุดประสงค์ของอาหารมะนาวนี้คือการลดน้ำหนัก ล้างพิษระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายสดชื่นและมีสุขภาพดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารที่รุนแรงนี้ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และไฟเบอร์ อาหารนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว ท้องร่วงและคลื่นไส้ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารนี้สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้จริง
การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะการทำให้ร่างกายฟิต อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความปรารถนานี้ทำให้คุณละเลยสุขภาพของตัวเอง เช่น การทานอาหารมากเกินไป ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ หนึ่งที่สามารถลองได้คืออาหารธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาหรือพยายามลดน้ำหนักตามอายุ
