การจะปรากฏตัวและทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมพวกชอบความสมบูรณ์แบบจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไป
พวกชอบความสมบูรณ์แบบคือคนที่พยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบอยู่เสมอด้วยการกำหนดมาตรฐานที่สูงเกินไปสำหรับตนเองและ/หรือผู้อื่น ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและผู้อื่นมากเกินไป
พฤติกรรมชอบความสมบูรณ์แบบที่มักพบในคนที่มีบุคลิกเศร้าโศกสามารถเห็นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ทั้งในด้านการทำงาน โรงเรียน และสภาพแวดล้อมทางสังคม
พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักเป็นโรคซึมเศร้า
เช่นเดียวกับลักษณะบุคลิกภาพของบุคคล พฤติกรรมชอบความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นสิ่งที่เป็นบวกและในทางกลับกัน ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมีสองประเภทคือ:
- ความสมบูรณ์แบบ NSปรับตัวได้
นี่คือประเภทผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่มีสุขภาพดีและมีจุดมุ่งหมาย นักอุดมคตินิยมแบบปรับตัวได้มีมาตรฐานสูงสำหรับตนเองและผู้อื่น พวกเขามักจะมีสติสัมปชัญญะและยืนหยัดในการเผชิญกับความทุกข์ยาก พวกเขายังไม่ตอบสนองมากเกินไปเมื่อล้มเหลวหรือเมื่อไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมด
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบแบบปรับตัวได้มุ่งเน้นไปที่แง่บวกและกระตุ้นให้บุคคลทำสิ่งที่ดี พฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดี ตลอดจนความสำเร็จสูงทั้งที่โรงเรียนและที่ทำงาน
- ความสมบูรณ์แบบ NSปรับตัวได้
นี่เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไปและไม่แข็งแรง ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบประเภทนี้มักจะยุ่งเกินไปและจดจ่อกับการคิดถึงความผิดพลาดในอดีตมากเกินไป นอกจากนี้ พวกเขารู้สึกกลัวที่จะทำผิดพลาด คิดถึงความคาดหวังของคนอื่นมากเกินไป เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น กลัวการถูกปฏิเสธ รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง หรือแม้แต่เกลียดตัวเอง ไม่แน่ใจว่าความพยายามที่พวกเขาทำนั้นเหมาะสมหรือไม่
กล่าวกันว่าไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะพฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยามากเกินไป อาจทำให้เกิดความเครียด และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ตัวอย่างเช่น กลัวว่าจะไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคนอื่นได้ คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบประเภทนี้อาจมีอาการปวดท้องรุนแรงเมื่อทำแบบทดสอบหรือนำเสนอ
ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศแบบไม่เหมาะสมมักเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งรวมถึงความรู้สึกไม่มีความสุขและไม่พอใจ (ความผิดปกติ) ความนับถือตนเองต่ำมากเกินไป ความผิดปกติของการกิน การนอนไม่หลับ และโรคย้ำคิดย้ำทำ
ลดทัศนคติ ความสมบูรณ์แบบ
มันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนคนที่มีความสมบูรณ์แบบ แต่หากต้องการลดขนาดลง คุณสามารถเริ่มโดยลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- อย่าตั้งความหวังไว้สูงเกินไปและพยายามยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น ตระหนักว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน และสามารถทำผิดพลาดได้
- พยายามอย่าทำให้ตัวเองเหนื่อย และหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงา ความโกรธ หรือความหิวให้มากที่สุด คนที่มีความสมบูรณ์แบบจะรู้สึกกังวลและกระสับกระส่ายมากขึ้นในสภาวะเหล่านี้
- ลดการหลงตัวเอง
- ยอมรับและรักตัวเองอย่างที่คุณเป็น
- รักษาการสื่อสารที่ดีกับคนใกล้ชิด
- พยายามตั้งเป้าหมายที่เหมือนจริงและทำได้มากกว่า และมุ่งความสนใจไปที่งานทีละอย่าง
หากผู้ชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกไม่มีความสุขจนถึงขั้นซึมเศร้าอยู่แล้ว เขาต้องเข้ารับการบำบัดจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที การให้คำปรึกษาและจิตบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา คาดว่าจะเป็นทางออกในการเปลี่ยนมุมมองของผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบเกี่ยวกับเป้าหมายและความสำเร็จ
