แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์สำหรับทารกก้น

ตำแหน่งของทารกก้นเป็นหนึ่งในอุปสรรคต่อการคลอดปกติ การออกกำลังกายการตั้งครรภ์สำหรับทารกก้นมักใช้เป็นวิธีธรรมชาติในการกำหนดตำแหน่งของทารกให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการคลอด มาเลย สตรีมีครรภ์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของทารกก้น

ก่อนเข้าสู่อายุครรภ์ 36 สัปดาห์ ตำแหน่งของทารกจะยังเปลี่ยนแปลงอยู่ ภาวะหนึ่งที่สตรีมีครรภ์บางคนมักประสบคือทารกก้นกบ ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะโดยตำแหน่งศีรษะของทารกแนบกับช่องคลอดหรือแม้แต่ข้าม

สภาพของทารกก้นสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีการทางการแพทย์หรือทางธรรมชาติ วิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งที่สตรีมีครรภ์บางคนมักใช้คือการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์สำหรับทารกก้น

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของทารกก้น

เมื่อใกล้ถึงเวลาคลอด ศีรษะของทารกโดยทั่วไปจะอยู่ใต้หรือลงไปทางช่องคลอด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ตำแหน่งของเท้าของทารกลดลงจริงๆ หรือทารกอยู่ในตำแหน่งขวาง ภาวะนี้เรียกว่าทารกก้น

จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของทารกก้น อย่างไรก็ตาม ทารกก้นกบมักพบในมารดาที่มีอาการดังต่อไปนี้:

• ประวัติการคลอดก่อนกำหนด
• รูปร่างผิดปกติของมดลูกหรือมีเนื้อเยื่อแผลเป็นในมดลูก
• ประวัติการตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งครั้ง
• ตั้งท้องลูกแฝดขึ้นไป
• รกแกะพรีเวีย
• น้ำคร่ำมากเกินไป (polyhydramnios) หรือน้อยเกินไป (oligohydramnios)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของทารกก้นที่เกิดจากการผ่าตัดคลอดนั้นต่ำกว่าผู้ที่คลอดทางช่องคลอด อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในมารดาที่คลอดลูกก้นก็เช่นเดียวกัน ทั้งทางช่องคลอดและโดยการผ่าตัดคลอด

ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรพยายามรักษาตำแหน่งของทารกให้เป็นปกติโดยการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำเพื่อให้การจัดส่งเป็นไปอย่างราบรื่น

แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์เพื่อปรับปรุงตำแหน่งของทารกก้น

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของสตรีมีครรภ์ จากการวิจัยพบว่า สตรีมีครรภ์ที่ขยันออกกำลังกายจะผ่านกระบวนการคลอดได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่ามารดาที่ออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงขึ้น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการการคลอดบุตรตามปกติ การออกกำลังกายการตั้งครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการใช้คีมหนีบหรือการคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด

โดยปกติ แพทย์จะตรวจตำแหน่งของทารกหลังตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์ผ่านอัลตราซาวนด์. หากในระหว่างการตรวจพบว่าทารกอยู่ในท่าก้น สตรีมีครรภ์สามารถลองทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ต่อไปนี้:

ตำแหน่งกราบ

วางเข่าบนเสื่อโดยแยกขาออกจากกันและยกก้นขึ้น ในขณะเดียวกันศีรษะและแขนติดกับเสื่อเพื่อให้คล้ายกับตำแหน่งกราบ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 นาทีและทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายบั้นท้ายนี้คือเพื่อให้การเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น เพื่อให้ทารกสามารถเลื่อนเข้าไปในกระดูกเชิงกรานได้

ท่ายกสะโพก

การเคลื่อนไหวนี้เริ่มต้นในท่าหงายโดยงอเข่าและฝ่าเท้าแตะพื้น วางมือทั้งสองข้างขนานกับลำตัว หายใจเข้า แล้วค่อยๆ ยกเชิงกรานขึ้นสูงอย่างน้อย 30 ซม.

กดค้างไว้สักครู่แล้วลดกระดูกเชิงกรานของคุณขณะหายใจออก ทำท่านี้เป็นเวลา 10-15 นาที วันละ 3 ครั้ง เช่น ก่อนรับประทานอาหารหรือเมื่อทารกเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน สตรีมีครรภ์สามารถใช้หมอนหนุนกระดูกเชิงกรานได้

หมอบคลอดบุตร (หมอบแรกเกิด)

เริ่มในท่านั่งยองโดยให้เท้ากว้างกว่าไหล่ วางฝ่ามือหันเข้าหากันที่หน้าอก

ใช้ข้อศอกของคุณเปิดเท้าค้างไว้ 30 วินาที หากท้องของคุณโตขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ คุณสามารถทำได้โดยพิงผนังเพื่อช่วยรักษาสมดุล

นอกเหนือจากการออกกำลังกายบั้นท้ายของทารกแล้ว กีฬาเบาๆ บางอย่าง เช่น โยคะ ว่ายน้ำ พิลาทิส และการเดิน ก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นระยะเวลา 150 นาที เว้นแต่แพทย์จะให้คำแนะนำอื่น

สวมเสื้อผ้าที่หลวมและซับเหงื่อได้เมื่อออกกำลังกาย ดื่มน้ำปริมาณมาก และอย่าออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนเพราะอาจทำให้เหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์

หยุดการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ถ้าร่างกายรู้สึกอ่อนแอ เวียนหัว ใจสั่น หายใจถี่ ปวดหลังหรือกระดูกเชิงกราน เลือดออกทางช่องคลอด หรือการหดตัวของมดลูกเกิดขึ้น

หากสตรีมีครรภ์ทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์สำหรับทารกก้นเป็นประจำ แต่ตำแหน่งของทารกไม่เปลี่ยนแปลง ให้ปรึกษากับสูตินรีแพทย์ แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาทารกก้น เช่น วิธี ECV (รุ่นเซฟาลิกภายนอก).