วิธีป้องกันต้อกระจก

ต้อกระจกเกิดขึ้นเพราะเลนส์ในตาซึ่งควรจะใสมีเมฆมาก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น การมองเห็นจะบกพร่อง ผู้ที่เป็นต้อกระจกอาจมีปัญหาในการมองเห็น อ่านหนังสือ ข้ามถนน หรือขับรถ

ต้อกระจกส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากอายุหรือการบาดเจ็บที่เปลี่ยนเนื้อเยื่อของเลนส์ตา ต้อกระจกสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติทางพันธุกรรม โรคเบาหวาน การสัมผัสกับแสงแดดซ้ำๆ ที่ดวงตา และการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะยาว

เมื่อเราอายุมากขึ้น เลนส์ของดวงตาจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง มีความโปร่งใสน้อยลง และหนาขึ้น ความชัดเจนของเลนส์ตาจะลดลงเนื่องจากการสะสมของโปรตีนในเลนส์ตาเนื่องจากกระบวนการชราภาพ ต้อกระจกที่ก่อตัวจะปิดกั้นแสงที่เข้าสู่เลนส์ ส่งผลให้การมองเห็นของคุณเบลอ

วิธี ป้องกันต้อกระจก

วิธีบางอย่างด้านล่างนี้สามารถช่วยป้องกันต้อกระจก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นต้อกระจก กล่าวคือ:

• ตรวจสภาพดวงตาเป็นประจำ

  ผู้ใหญ่ควรตรวจตาโดยแพทย์ทุกสองปีจนถึงอายุ 50 ปี อายุเกิน 50 ปี ควรตรวจปีละ 2 ครั้ง ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคตา แนะนำให้ตรวจตาบ่อยขึ้น

• ปกป้องดวงตาจากรังสียูวี

  การสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต (UV) ในดวงตาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก และทำให้ต้อกระจกที่เคยมีอาการแย่ลง เนื่องจากแสงอัลตราไวโอเลต (UV) สามารถทำลายโปรตีนในเลนส์ตาได้ หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงโดยสวมแว่นกันแดดหรือหมวกกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในแสงแดดโดยตรง เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ 100% และเลนส์กว้าง เพื่อให้คุณได้รับการปกป้องสูงสุด

• รักษาสุขภาพทั่วไป

  ขอแนะนำให้ดูแลและติดตามสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ เนื่องจากมีโรคหลายอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคตาที่ไม่แข็งแรง และโรคแทรกซ้อนจากการผ่าตัดตาที่ได้ทำไปแล้ว คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะยาว เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้

• ควบคุมอาหาร

  เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก นอกจากการบำรุงร่างกายแล้ว การรับประทานอาหารเหล่านี้ยังสามารถรักษาน้ำหนักไว้พร้อมทั้งลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อดวงตา ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ที่มีสีสดใส ตัวอย่างเช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ พริกหยวก และถั่ว

  การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและลูทีน มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก ต้อกระจกเกิดขึ้นเมื่อเลนส์ตาขุ่นเนื่องจากการเกิดออกซิเดชันในระยะยาว วิตามินซีและลูทีนเป็นที่รู้จักกันในการหยุดการเกิดออกซิเดชันในเลนส์ตา แหล่งวิตามินซีธรรมชาติ ได้แก่ ส้ม มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ แตง และกีวี

• รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

  การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อต้อกระจก สิ่งที่คุณทำได้คือรักษาอาหารที่ดีและโภชนาการที่สมดุล สมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือเพียงแค่เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงในตอนเช้า

• เลิกบุหรี่ได้แล้ว

  นิสัยการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก การสูบบุหรี่สร้างอนุมูลอิสระในดวงตาของคุณมากขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงของต้อกระจก ขอแนะนำให้ลดหรือเลิกสูบบุหรี่ หากคุณรู้สึกว่าความพยายามนี้หนักเกินไป ให้ลองปรึกษาแพทย์

• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  หากคุณเป็นแฟนของสุรา คุณควรลดหรือหยุดนิสัยการดื่มสุราโดยสิ้นเชิง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก

ในระยะแรกต้อกระจกมักไม่สร้างความรำคาญใจมากนัก แต่ถ้าปล่อยไว้นานขึ้นจะรู้สึกอึดอัดและมองเห็นได้ยากขึ้น ดังนั้นควรทำแนวทางป้องกันความเสี่ยงต่อต้อกระจกตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อให้มีสุขภาพตาที่แข็งแรงจนถึงวัยชรา หากมีการรบกวนทางสายตา อย่าลังเลที่จะปรึกษาจักษุแพทย์