ความคิดอาจส่งผลต่อระดับสุขภาพของบุคคล คนที่คิดบวกมักจะมีสุขภาพดีขึ้นเพราะสามารถจัดการกับความเครียดได้ดี พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเดินได้ง่ายขึ้นผม วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี,จึงไม่ไวต่อโรค
ปัญหาต่างๆ ของมนุษย์ ตั้งแต่ความผิดปกติของการนอนหลับ ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล การแก่ก่อนวัย ไปจนถึงการเพิ่มน้ำหนัก มักจะเอาชนะได้ด้วยความคิดเชิงบวก กำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดที่มีอยู่และเริ่มคิดบวกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ต่อสู้กับโรคด้วยการมองโลกในแง่ดี
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยที่คิดในแง่บวกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหายจากอาการป่วยได้เร็วกว่า เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่เลิกล้มภาวะนี้
เพราะผู้ป่วยที่คิดบวกมักจะมีความพากเพียรในการรักษามากขึ้น พวกเขายังกระตือรือร้นมากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืน ในทางกลับกัน ผู้ป่วยที่มีความคิดแง่ลบมักจะไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่วางแผนไว้เพื่อให้ใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น คนอื่นๆ ลาออกมากกว่าเดิมและมีอำนาจต่อสู้น้อยลงในความพยายามที่จะฟื้นตัว
การศึกษาอื่นๆ เผยให้เห็นประโยชน์ของการคิดเชิงบวก ผู้ที่คิดบวกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและการอักเสบลดลง นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่าคนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจแต่ยังคงพยายามคิดในแง่ดีต่อไปสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้
การคิดเชิงบวกเป็นหัวใจหลักในการจัดการกับความเครียด ซึ่งจะมีบทบาทในการก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยทั่วไปแล้ว ประโยชน์ต่อสุขภาพของการคิดเชิงบวกมีดังนี้
- มันไม่ง่ายเลยที่จะป่วย
- ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง
- อายุขัยยืนยาวขึ้น
- อัตราภาวะซึมเศร้าลดลง
- สามารถคิดอย่างสร้างสรรค์และแก้ปัญหาได้ดีขึ้น
- ความสามารถในการจำและสมาธิสูงขึ้น
ในกีฬา นักกีฬาที่คิดบวกจนเต็มหัวได้รับการแสดงเพื่อให้มีความสูงมากขึ้น
วิธีง่ายๆ ในการทำความคุ้นเคย ตนเองเพื่อ คิดบวก
การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณเพิกเฉยต่อภัยพิบัติที่กำลังประสบอยู่ แต่เป็นวิธีตอบสนองและจัดการกับสถานการณ์จากมุมมองที่ดีขึ้น
คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อทำความคุ้นเคยกับการคิดเชิงบวก:
- คุยกับตัวเองในกรณีนี้ การคิดบวกทำได้โดยการพูดถึงเรื่องดีๆ จากเหตุการณ์ที่คุณเผชิญ เช่น การให้กำลังใจตัวเอง ถ้าความคิดด้านลบเริ่มเข้ามาหาคุณ ให้คิดถึงแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวเอง ปฏิบัติต่อสิ่งเลวร้ายที่คุณประสบด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและทำให้มันเป็นบทเรียนที่มีค่า
- เข้าข้างคนดีเชื่อว่าเบื้องหลังเหตุการณ์ร้ายๆ ทุกเรื่อง ย่อมมีด้านดีที่เอาอยู่. เพื่อให้การคิดเชิงบวกง่ายขึ้น ให้เขียนสิ่งดีๆ ที่ควรขอบคุณ อ่านบทความเมื่อความคิดเชิงลบปรากฏขึ้นอีกครั้ง
- เปลี่ยนความคิดของคุณเมื่อเหตุการณ์หรือความล้มเหลวใกล้เข้ามา อย่าคิดว่าเหตุการณ์นั้นทำลายชีวิตคุณ เปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวกมากขึ้นโดยสมมติว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ คุณสามารถแก้ไขทุกอย่างและกลับไปใช้ชีวิตที่ดีขึ้นได้
- ตัดสินใจว่าต้องเปลี่ยนอะไรบ้างเพื่อที่จะมองโลกในแง่ดีและสามารถคิดในเชิงบวกมากขึ้น ให้ระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความคิดเชิงลบ หลังจากนั้นให้พยายามแก้ไขในทางที่ดีขึ้น จากนั้นกำหนดสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีชีวิตที่เป็นบวกและมีความสุขมากขึ้น
- เป็นเพื่อน กับคนคิดบวกสภาพแวดล้อมของคุณส่งผลต่อความคิดของคุณด้วย หาเพื่อนกับคนคิดบวกเพื่อสนับสนุนการพัฒนาตนเอง สิ่งนี้สามารถสนับสนุนคุณในการพัฒนาตนเองและให้แรงบันดาลใจและแรงจูงใจในชีวิตแก่คุณ
- ยิ้มแล้วหัวเราะมันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จงหัวเราะและยิ้มต่อไปแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ค้นหากิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อหัวเราะหรือชมการแสดงที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน วิธีนี้สามารถลดความเครียดได้
- โยคะ ผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และ อธิษฐานวิธีการเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง เพื่อให้คุณสามารถคิดในเชิงบวกได้ นอกจากจะทำให้ใจเย็นขึ้นแล้ว กิจกรรมเหล่านี้ยังสามารถฝึกให้คุณมีความอดทนและคิดบวก ให้ก้าวผ่านปัญหาที่ผ่านมาได้
การคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพจิตและสังคมที่ดีขึ้น ความคิดเชิงบวกสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลได้รับการปกป้องจากการโจมตีจากความเครียดและให้ความสามารถในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูลมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การคิดเชิงบวกยังสามารถรักษาสมดุลของการทำงานของอวัยวะในร่างกายและฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้สามารถรักษาความต้านทานของร่างกายได้อย่างเหมาะสม หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญกับปัญหาในชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
