เมื่องานที่ทำไม่เสร็จในสำนักงานหรือการบ้านทำให้คุณเครียด จู่ๆ คุณสังเกตเห็นสิวขึ้นบนใบหน้าหรือผื่นคันที่คอ ความเครียดสามารถทำให้เกิดโรคผิวหนังเหล่านี้ได้หรือไม่?
ผลกระทบอย่างหนึ่งของความเครียดที่ผิวหนังคือการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น การผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ผิวมีความมันมากขึ้น ผิวจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและความผิดปกติต่างๆ
นอกจากนี้ เมื่อคุณเครียด คุณอาจลืมดูแลผิว เช่น ล้างหน้า หรือใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ซึ่งจะทำให้สภาพผิวแย่ลง
ปัญหาผิวที่มักเกิดขึ้น NSเมื่อเครียด
ต่อไปนี้คือปัญหาผิวบางอย่างที่มักเกิดขึ้นจากความเครียด:
1. สิว
ความเครียดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันในผิวหนังได้ นอกจากการผลิตน้ำมันส่วนเกินแล้ว ผู้คนมักลืมดูแลผิวเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ทั้งสองสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้
2. ลมพิษ
ลมพิษเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันต่อสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (สารก่อภูมิแพ้) เมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสารเคมี นิวโรเปปไทด์ และ สารสื่อประสาท. สารเคมีเหล่านี้สามารถเปลี่ยนการตอบสนองของร่างกายต่อการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ผิวหนังจึงมีความอ่อนไหวมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ในรูปของลมพิษ
3. กลาก
กลากเช่นกลากภูมิแพ้และกลากจาก discoid จะทำให้ผิวหนังของผู้ประสบภัยมีสีแดงคันเป็นสะเก็ดและหนาขึ้น แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคเรื้อนกวาง แต่ความเครียดก็กระตุ้นให้เกิดการอักเสบของผิวหนังและทำให้เกิดผื่นภูมิแพ้ผิวหนังตามมาได้
4. โรคสะเก็ดเงิน
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน โรคสะเก็ดเงินมีลักษณะเป็นหย่อมสีแดงบนผิวหนังที่เป็นสะเก็ดและคัน หนึ่งในทริกเกอร์คือความเครียด
นอกจากการกระตุ้นแล้ว ความเครียดยังสามารถทำให้โรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้นได้อีกด้วย บางคนมีนิสัยชอบเกาผิวเวลาเครียด แม้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขาจะไม่รู้สึกคันก็ตาม นิสัยนี้สามารถร้องเรียนเกี่ยวกับผิวหนังได้เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินจะแย่ลง
นอกจากเงื่อนไขบางประการข้างต้นแล้ว ความเครียดในระยะยาวสามารถทำให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วขึ้น สูญเสียความยืดหยุ่น และกลายเป็นหมองคล้ำได้ ในบางคน ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคโรซาเซียได้
วิธีเอาชนะผลกระทบของความเครียด NSมีผิวหนัง
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะผลกระทบของความเครียดบนผิวหนัง กล่าวคือ:
1. ให้ผิวของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี
แม้อยู่ในภาวะเครียด อย่าลืมทำความสะอาดและดูแลผิวของคุณ ทำความสะอาดใบหน้าวันละสองครั้งและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือครีมกันแดดเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง
2. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ในช่วงเวลาของความเครียด ความอยากอาหาร และความปรารถนาที่จะ อาหารว่าง มักจะเพิ่มขึ้น ระวังการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่มีรสหวานหรือมัน จะทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลง เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อคุณต้องการ อาหารว่าง, ตัวอย่างเช่น ป๊อปคอร์น โฮมเมด ถั่ว หรือสลัดผักและผลไม้
3. ความต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอมีประโยชน์ในการเอาชนะผลกระทบจากความเครียดที่ผิวหนัง ขณะนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย รวมทั้งเนื้อเยื่อผิวหนัง ระยะเวลาการนอนหลับในตอนกลางคืนที่เหมาะสมคือ 8 ชั่วโมง
4. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิสามารถจัดการกับความเครียดได้ คุณรู้. แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาผลกระทบจากความเครียดที่ผิวหนัง เช่น โรคเรื้อนกวางและโรคสะเก็ดเงิน
5.ทาครีมหรือครีม
หากจำเป็น คุณสามารถใช้ครีมหรือครีมรักษาปัญหาผิวของคุณได้ เช่น การใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ เรตินอยด์ เพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงินหรือครีมที่มี กลีเซอรีน เพื่อรักษากลาก แต่ก่อนใช้ครีมควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช่
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ปัญหาผิวหลายอย่างอาจเกิดขึ้นได้ ทำตามวิธีข้างต้นเพื่อแก้ปัญหา แต่ถ้าปัญหาผิวที่เกิดจากความเครียดรบกวนกิจกรรมของคุณจริงๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
