ประโยชน์มากมายของมะม่วงสำหรับเด็ก

รสหวานและสดชื่นทำให้มะม่วงเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนรวมทั้งเด็ก แต่รู้อะไรไหมแม่ ผลไม้สีเหลืองนี้มีสารอาหารที่สำคัญมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณ

มะม่วงมีชื่อละติน Mangifera indica. ผลไม้เมืองร้อนนี้บริโภคได้ดีมากสำหรับทุกคนเพราะมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ

สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไฟเบอร์ กรดโฟลิก โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง วิตามิน A, B1, B3, B6, B5, C, E และ K

รายการประโยชน์ของมะม่วงสำหรับเด็ก

คุณแม่สามารถให้มะม่วงแก่ลูกน้อยของคุณได้ตั้งแต่เขาอายุ 6 เดือนหรือเมื่อเขาได้รับอนุญาตให้กินของแข็ง ผลไม้นี้สามารถบริโภคได้โดยตรงหรือรับประทานในรูปแบบของสลัดผลไม้ น้ำซุปข้น, ไอศกรีม และ ข้าวเหนียวมะม่วง.

ประโยชน์ต่าง ๆ ของผลมะม่วงสำหรับเด็กคือ:

1.ช่วยย่อยอาหาร

มะม่วงมีเอ็นไซม์อะไมเลสซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารโมเลกุลใหญ่ให้ย่อยเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ลำไส้ของเด็กดูดซึมสารอาหารในอาหารได้ง่ายขึ้น โดยทั่วไป เอนไซม์นี้พบมากในมะม่วงสุก

นอกจากนี้ ปริมาณใยอาหารในผลไม้ชนิดนี้ยังดีต่อการย่อยอาหารของลูกน้อย ทำให้เขารู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันเขาจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วงและท้องผูก

2. เพิ่มความอดทน

การบริโภคมะม่วงเป็นประจำยังเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก คุณรู้,บุญ. วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะม่วงมีบทบาทในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับโรคติดเชื้อ

นอกจากนี้ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระยังทำหน้าที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ในร่างกายของลูกน้อย รักษาการทำงานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และป้องกันอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ

3. รักษาสุขภาพดวงตา

วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระลูทีนและ ซีแซนทีน ผลมะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาของลูกน้อย นอกจากนี้ การบริโภคผลมะม่วงยังช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินเอในแต่ละวันอีกด้วย

4. ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม

นอกจากความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยแล้ว วิตามินซีในมะม่วงยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพผิวโดยรวม

นอกจากนี้ ปริมาณวิตามินเอในมะม่วงสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติบนหนังศีรษะเพื่อให้ความชุ่มชื้น นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้รสหวานนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพเส้นผมและผิวหนังให้กับผู้ชมได้

5. ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางจำนวนมากในเด็กเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก แม้ว่าปริมาณธาตุเหล็กในมะม่วงจะมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่มะม่วงก็อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้

ดังนั้น เพื่อตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของลูกน้อย คุณต้องให้แหล่งธาตุเหล็กอื่นๆ แก่เขาด้วย เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ถั่ว ขนมปังหรือซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก

แม้ว่ามะม่วงจะดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับเด็ก แต่การให้มะม่วงแก่ลูกน้อยของคุณไม่ควรมากเกินไปใช่ไหมบุญ ผลมะม่วงมีน้ำตาลค่อนข้างสูง ในขณะที่ให้อาหารหวานแก่เด็กควรจำกัดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

อย่าลืมให้น้ำมะม่วงหากลูกน้อยของคุณอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เนื่องจากน้ำมะม่วงสามารถเติมและทำให้เด็กไม่อยากกินอาหารอื่น ความเสี่ยงนี้ทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่เขาหรือเธอควรได้รับ

นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดน้อยมาก แต่เด็กบางคนอาจมีอาการแพ้มะม่วงได้ หากลูกน้อยของคุณมีผื่น คัน หรือแม้แต่ช็อกหลังจากให้มังงะ ให้หยุดให้ผลไม้นี้ทันทีและไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง