เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกกลัวเมื่อถึงเวลาคลอด อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความกลัวการคลอดบุตรทำให้จิตใจของหญิงมีครรภ์อ่อนแอลงเพื่อไปพบลูก มีเคล็ดลับหลายประการที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดความกลัวนี้
ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ที่กำลังจะคลอดบุตรมักถูกกระตุ้นโดยจินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการคลอดบุตร ตั้งแต่ความเจ็บปวดระหว่างการหดตัว ความเป็นไปได้ของการผ่าตัดคลอด ไปจนถึงภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร เช่น การฉีกขาดของคลอด คลองหรือมีเลือดออกหนัก
เคล็ดลับในการลดความกลัวการคลอดบุตร
ความกลัวที่ซ่อนอยู่ในการคลอดบุตรอาจทำให้สตรีมีครรภ์นึกถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับการคลอดบุตร และสิ่งนี้จะทำให้สตรีมีครรภ์กลัวและเครียดมากขึ้น จึงต้องเผชิญความกลัวนี้
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อรับมือและลดความกลัวที่จะคลอดบุตร:
1. ค้นหาที่มาของความกลัว
วิธีหนึ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดความกลัวการคลอดบุตรคือการค้นหาที่มาของความกลัว
ความกลัวการคลอดบุตรอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บในอดีตที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตร ความกลัวสามารถมีรากมาจากภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลที่สตรีมีครรภ์เคยประสบมาก่อนการตั้งครรภ์ บางครั้งความกลัวการตั้งครรภ์อาจรุนแรงมาก อาจเป็นเพราะความหวาดกลัวของการตั้งครรภ์หรือโทโคฟีเบีย
เพื่อค้นหาสาเหตุของความกลัว สตรีมีครรภ์สามารถจดบันทึกความรู้สึกทั้งหมดของสตรีมีครรภ์ลงในไดอารี่ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเจาะลึกถึงสาเหตุของความกลัวที่สตรีมีครรภ์ประสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคยมีประวัติโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลมาก่อน
2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
การทำเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ สามารถลดความกลัวการคลอดบุตรได้ เพื่อให้สตรีมีครรภ์รู้สึกสงบขึ้นเมื่อใกล้ถึงเวลาคลอด
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการนั่งสมาธิคือการหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ให้เน้นความสนใจของหญิงมีครรภ์ที่กระบวนการเข้าและออกจากอากาศขณะหายใจขณะทำจิตใจให้ว่าง
3. พูดคุยกับคู่ของคุณ
สตรีมีครรภ์บางคนไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันความกลัวที่จะให้กำเนิดใครก็ตาม รวมทั้งคู่รักและแพทย์ด้วย อันที่จริง การแสดงความกลัวสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้
เมื่อสตรีมีครรภ์เล่าเรื่อง คู่รักจะตระหนักถึงความกลัวที่หญิงมีครรภ์รู้สึกและสามารถช่วยหาคำตอบสำหรับความกลัวเหล่านั้นได้ แพทย์ยังสามารถให้ข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อลดความกังวลของสตรีมีครรภ์ได้
4. เข้าชั้นเรียนการคลอดบุตร
การเรียนการคลอดบุตรสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์ลดความกลัวการคลอดบุตรได้ ผ่านชั้นเรียนการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์จะได้รับการฝึกให้ควบคุมความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร และแจ้งเกี่ยวกับทางเลือกวิธีการคลอดบุตรที่สตรีมีครรภ์สามารถรับได้
5. นำสิ่งของที่ทำให้สตรีมีครรภ์สบายใจในระหว่างการคลอดบุตร
การเข้าห้องคลอดอาจทำให้สตรีมีครรภ์กลัวและเครียดมากขึ้น อันที่จริง หากสตรีมีครรภ์มีความตึงเครียด ขั้นตอนการใช้แรงงานอาจใช้เวลานานขึ้น
ตอนนี้, เพื่อความผ่อนคลายก่อนคลอด ให้นำสิ่งของที่ทำให้สตรีมีครรภ์สบายใจ เช่น หมอนและผ้าห่มของโปรดของสตรีมีครรภ์ ลูกปัดอธิษฐาน หรือเครื่องเล่นดนตรี แบบพกพา.
ความกลัวเป็นเรื่องธรรมดาที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกก่อนคลอด อย่างไรก็ตาม ความกลัวนี้ต้องเอาชนะเพื่อให้กระบวนการจัดส่งเป็นไปอย่างราบรื่น
สตรีมีครรภ์สามารถทำตามคำแนะนำข้างต้นเพื่อเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม หากความกลัวนี้ยังคงวนเวียนอยู่ในจิตใจของหญิงตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ หากจำเป็น ก่อนพบแพทย์ ให้เขียนสิ่งที่คุณกังวลหรือกลัวก่อนเพื่อจะได้ปรึกษากับแพทย์
