ชานมไข่มุก หรือมักเรียกกันว่า 'boba' เป็นชาร่วมสมัยที่แพร่หลายมากขึ้นในตลาด โดยธรรมชาติแล้วรสชาติที่อร่อยและหวานและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดทำให้หลายคนชอบเครื่องดื่มนี้ แต่ระวังบริโภค ชานมไข่มุก มากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณรู้.
ชาซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานของเครื่องดื่มนี้สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปัดเป่าอนุมูลอิสระได้ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าไม่สามารถให้ภาคแสดงที่คล้ายกันกับ .ได้ ชานมไข่มุก. ชานมไข่มุก ไม่แนะนำแม้แต่การบริโภคปกติ เหตุผลคืออะไร?
เสี่ยงต่อการดื่มสุรา ชาไข่มุก มากเกินไป
เหตุผล ชานมไข่มุก ไม่แนะนำให้บริโภคเป็นประจำเพราะมีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้บ่อยเกินไป ปัญหาสุขภาพเหล่านี้คือ:
น้ำหนักเกิน
หากมักจะแนะนำเครื่องดื่มชาสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ชานมไข่มุก มันสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้จริง การเติมนม ครีมเทียม, น้ำเชื่อม สารปรุงแต่งรส และน้ำตาลในรูปแบบอื่นๆ ถือว่าได้ตัดคำว่าชาแคลอรี่ต่ำออกไป
ลูกชิ้นเคี้ยวหนึบจากมันสำปะหลัง (ไข่มุก) ซึ่งมีลักษณะเฉพาะของเครื่องดื่มชนิดนี้มากยิ่งขึ้นทำให้มีแคลอรีสูง ลองนึกภาพแก้ว ชานมไข่มุก ขนาด 500 มล. พร้อมมุก มีประมาณ 500 แคลอรี
น่าประหลาดใจยิ่งกว่านั้น ลูกชิ้นโปรดของคุณให้พลังงาน 100-200 แคลอรีจาก 500 แคลอรีเหล่านั้น คุณรู้! ทั้งนี้เนื่องจากมุกทำมาจากมันสำปะหลังที่มีส่วนประกอบพื้นฐานของมันสำปะหลังซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต
คุณจำเป็นต้องรู้ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการเพียง 1800-2000 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น งั้นก็กินสักแก้ว ชานมไข่มุก เท่ากับ 25% ของปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน อันที่จริงแล้ว หลังจากดื่มชาร่วมสมัยนี้แล้ว โดยปกติแล้ว คุณจะยังคงกินหนักและกินขนมอื่นๆ ขวา? ดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้บ่อยๆ
รบกวนสุขภาพฟัน
โดยทั่วไปแล้ว ชานมไข่มุก เป็นส่วนผสมของชา นม และน้ำตาล ซึ่งเสิร์ฟแบบแช่เย็น แม้ว่านมจะดีต่อสุขภาพฟัน แต่สารเติมแต่งอื่นๆ ทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาทางทันตกรรม เช่น ฟันผุ
เนื่องจากน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ ใน ชานมไข่มุก แบคทีเรียในปากจะเปลี่ยนเป็นกรด ซึ่งสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันและทำให้เกิดฟันผุได้
เรียกอาการท้องผูก
ไข่มุก ในการให้บริการ ชานมไข่มุก กลับกลายเป็นว่ามีสารอาหารต่ำ รวมทั้งไฟเบอร์ นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคชาร่วมสมัยนี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้ นอกจากนี้การเติมสารที่ชื่อว่า หมากฝรั่งกระทิง เป็นส่วนผสมใน ไข่มุก นอกจากนี้ยังถือว่าทำให้เกิดอาการท้องผูก
มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนี้ ตัวอย่างเช่น ลูกบอลสปริงบน ชานมไข่มุก ว่าสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้เพราะมี โพลีคลอริเนต ไบฟีนิล (PCB) PCBs เป็นสารประกอบก่อมะเร็ง (ตัวกระตุ้นมะเร็ง) อย่างไรก็ตาม ข่าวลือนี้กลับกลายเป็นว่าไม่เป็นความจริง
ชานมไข่มุก มีรายงานว่ามีสารเคมี DEHP (ได(2-เอทิลเฮกซิล) พทาเลต). สารเคมีเหล่านี้ทำหน้าที่ปรับปรุงสีและเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์ DEHP ได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการเจริญพันธุ์และอัตราการเจริญเติบโตในสัตว์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในมนุษย์
นอกจากความเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ ข้างต้นแล้ว สารให้ความหวานเทียม สารเพิ่มความข้น และสารกันบูดต่างๆ ยังถูกนำมาใช้ในการผลิต ชานมไข่มุก ยังมีสารที่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
เคล็ดลับในการลดความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการดื่ม ชาไข่มุก
สำหรับคนรัก ชานมไข่มุกการหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้โดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เคล็ดลับต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เครื่องดื่มนี้มีสุขภาพดีขึ้น:
- ข้อความ ชานมไข่มุก ด้วยน้ำตาลลดลงหรือไม่มีเลย น้ำตาลที่นี่รวมถึงน้ำเชื่อมและผลไม้เข้มข้นที่มักเติมลงในเครื่องดื่ม
- ถ้าเลือกได้ก็สั่งเลย ชานมไข่มุก ใช้นมสดหรือนมไขมันต่ำแทนนมข้นหวานหรือ ครีมเทียมไม่ใช่ชีวิตประจำวัน.
- ดีกว่าไม่เพิ่ม ไข่มุก ตามคำสั่งหรือคำขอ ไข่มุก ที่ลดลง.
- การบริโภคชานมไข่มุกในปริมาณและความถี่ที่เหมาะสม เช่น เลือกขนาดปกติ (มาตรฐานหรือเล็ก) แทน ใหญ่ (ใหญ่) และอย่าทานทุกวัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยโภชนาการที่สมดุล
ชาร่วมสมัยหรือ ชานมไข่มุก เป็นที่น่าสนใจและมีรสนิยมดี ถึงอย่างนั้นการบริโภคมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเป็นเบาหวานหรือมีโรคประจำตัว คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค
