ฝรั่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็ก เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ฝรั่งจึงสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้การย่อยอาหารของเด็กราบรื่นขึ้น นอกจากรับประทานโดยตรงแล้ว ฝรั่งยังสามารถนำไปแปรรูปเป็นน้ำผลไม้หรือใช้เป็นน้ำแข็งผสมผลไม้ได้อีกด้วย
ในฝรั่ง 100 กรัมมีประมาณ 70 แคลอรีและสารอาหารอื่นๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต น้ำ โปรตีน ไฟเบอร์ และน้ำตาล นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังเก็บวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี,โฟเลตและโคลีน ฝรั่งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล
รายการประโยชน์ของฝรั่งสำหรับสุขภาพเด็ก
ขอบคุณเนื้อหาทางโภชนาการ การบริโภคฝรั่งสามารถให้ประโยชน์พิเศษต่อสุขภาพของเด็ก ๆ รวมไปถึง:
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของฝรั่งเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กสามารถได้รับจากเนื้อหาที่สูงของสารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอีและไลโคปีนในผลไม้นี้ ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ลูกน้อยของคุณจะลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย รวมถึงไวรัสโคโรน่า
2. สนับสนุนสุขภาพและการทำงานของระบบย่อยอาหาร
เนื้อหาของไฟเบอร์ น้ำ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในฝรั่งสามารถส่งเสริมสุขภาพของระบบย่อยอาหารของเด็กได้ หากได้รับไฟเบอร์และของเหลวในร่างกายเพียงพอ ระบบย่อยอาหารของลูกน้อยจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นเขาจึงสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้
ไม่เพียงเท่านั้น ใยอาหารจากผักและผลไม้ รวมทั้งฝรั่ง ยังให้ผลพรีไบโอติก เพื่อรักษาสมดุลของจำนวนแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหารของเด็ก
3. รักษาสุขภาพผิว
สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งในฝรั่งมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงในเด็ก โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะสามารถต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระที่เข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยแล้ว สารเหล่านี้ยังสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดหรือมลภาวะ
4. ควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก
สำหรับเด็กที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน ฝรั่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพอย่างขนมปัง ผลไม้นี้มีอีกชื่อหนึ่งว่าฝรั่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร แต่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ
การบริโภคใยอาหารยังทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเขาจึงควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้น ดังนั้น แรงผลักดันให้ อาหารว่าง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะลดลง การกินผลไม้รวมทั้งฝรั่งจะทำให้เด็กควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
5. ป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็ก
เด็กสามารถสัมผัสกับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้ คุณรู้. มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เด็กมีความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้ ตั้งแต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรม ความเครียดที่มากเกินไป โรคอ้วน ไปจนถึงรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อป้องกันลูกน้อยของคุณจากความดันโลหิตสูง ขอแนะนำให้คุณชินกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ผลฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีโพแทสเซียมสูง สารอาหารเหล่านี้เป็นที่รู้จักดีในการควบคุมความดันโลหิตและป้องกันความดันโลหิตสูง
มารดาสามารถให้ฝรั่งได้ตั้งแต่เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปหรือได้รับอาหารเสริม (MPASI) แต่เนื้อฝรั่งต้องปรับให้เข้ากับวัยลูกค่ะ บุญค่ะ หากคุณต้องการให้ลูกฝรั่ง คุณสามารถแปรรูปเป็นโจ๊กกรองหรือ น้ำซุปข้น.
เมื่อเห็นประโยชน์มากมายของฝรั่งสำหรับสุขภาพของเด็ก ต่อจากนี้ไปคุณสามารถรวมผลไม้นี้ไว้ในเมนูประจำวันของลูกน้อยได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้เลือกผลฝรั่งที่สด
ก่อนจะให้ลูกน้อยของคุณ คุณต้องล้างผลไม้นี้ก่อน ถัดไป หั่นฝรั่งเป็นชิ้นๆ แล้วเอาเมล็ดออก นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เขาสำลักเมื่อกิน
หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบกินฝรั่งโดยตรง คุณสามารถแปรรูปเป็นน้ำผลไม้สด สลัดผลไม้ ไอศครีม สมูทตี้, ส่วนผสม เยลลี่ หรือเยลลี่ แม้กระทั่งสลัดผลไม้
แม้ว่าจะเกิดได้ยาก แต่เด็กบางคนอาจมีอาการแพ้ฝรั่งได้ หากลูกของคุณกินฝรั่งแล้วเกิดอาการแพ้ เช่น มีตุ่มและผื่นขึ้นที่ผิวหนัง อาการคัน ปวดท้อง หรือท้องร่วง คุณควรหยุดให้ฝรั่งและตรวจดูอาการของลูกน้อยกับแพทย์
