ไม่เพียงแต่สตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ประโยชน์ของใบมะรุมสำหรับคุณแม่พยาบาลยังเป็นที่ทราบกันทั่วไปมานานแล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
โดยทั่วไปแล้ว มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน และทำให้การผลิตน้ำนมเป็นไปอย่างราบรื่น
เพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้ คุณแม่ที่ให้นมลูกควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล เช่น ข้าวกล้อง เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว ผลไม้และผัก รวมถึงใบมะรุม
ใบมะรุม (มะรุม oleifera) เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ไม่เพียงเท่านั้น ใบมะรุมยังมีกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับคุณแม่พยาบาล
ประโยชน์มากมายของใบมะรุมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
เนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการ ประโยชน์ของใบมะรุมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจึงแตกต่างกันไป ได้แก่:
1. เปิดตัวการผลิตน้ำนมแม่
ใบมะรุมเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นอาหารที่ทำให้น้ำนมแม่นุ่มนวล ประโยชน์ของใบมะรุมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกมาจากเนื้อหาของสารไฟโตเลสเตอรอลที่สามารถกระตุ้นและกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ได้
นอกจากการบริโภคใบมะรุมแล้ว Busui ยังแนะนำให้ลูกน้อยของคุณให้นมลูกบ่อยขึ้นหรือปั๊มนมแม่เพื่ออำนวยความสะดวกในการผลิตน้ำนม
2. เพิ่มความอดทน
เมื่อต้องดูแลทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด บุซุยมักจะตื่นกลางดึกหรือนอนดึกเพื่อป้อนอาหารหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรนี้จำเป็นต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพื่อไม่ให้บุซุยป่วยและเหนื่อยง่าย
เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน บุซุยจึงสามารถกินผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ใบมะรุม นอกจากจะเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว ประโยชน์ของใบมะรุมสำหรับคุณแม่พยาบาลยังสามารถปกป้องร่างกายจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
3. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ในระหว่างการให้นมลูก Busui มีความเสี่ยงที่จะสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกและเป็นโรคกระดูกพรุน เพื่อป้องกันภาวะนี้ บุซุยสามารถบริโภคใบมะรุมซึ่งมีแคลเซียมสูงได้ ใบมะรุมยังเป็นที่รู้จักดีสำหรับการรักษาสุขภาพฟัน
4. ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย
เนื้อหาของวิตามินซีในใบมะรุมเชื่อว่ามีประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาลเพื่อช่วยในการรักษาบาดแผลอันเนื่องมาจากน้ำตาในช่องคลอดหรือการทำหัตถการ นอกจากนี้ ใบมะรุมยังช่วยป้องกันการเกิดคีลอยด์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องผ่าท้อง
5. ป้องกันโรคโลหิตจาง
มารดาที่ให้นมบุตรมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดมากเกินไปในระหว่างการคลอดบุตรหรือการขาดธาตุเหล็กทุกวัน ภาวะนี้อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าง่าย อ่อนแรง ผิวสีซีด หรือแม้แต่หายใจลำบาก
การรับประทานผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ใบมะรุม สามารถเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจางได้ ใบมะรุมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้สูงสุด
แม้ว่าการบริโภคใบมะรุมจะมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่พยาบาล แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพและความปลอดภัย
ดังนั้น Busui จึงยังคงแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลโดยรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลม
หาก Busui มีปัญหา เช่น การผลิตน้ำนมน้อยหรือน้ำนมแม่ไม่ราบรื่น อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีหรือวิธีแก้ไขที่เหมาะสม
