บางคนเชื่อว่าการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หลังออกกำลังกายเป็นสิ่งต้องห้ามและไม่ดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง NSการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ สามารถป้องกันอุณหภูมิร่างกายไม่ให้สูงขึ้น ทำให้สดชื่น และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังออกกำลังกาย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณไม่เพียงต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่คุณต้องใส่ใจกับเครื่องดื่มเสริมที่เหมาะสมเมื่อเล่นกีฬาด้วย เพราะสิ่งที่เข้าสู่ร่างกาย รวมถึงเครื่องดื่ม จะเป็นตัวกำหนดว่าผลการออกกำลังกายของคุณจะเป็นอย่างไร
ประโยชน์ของเครื่องดื่มเย็น ๆ สำหรับการเล่นกีฬา
ความต้องการของเหลวในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับน้ำหนักและปริมาณเหงื่อของคุณ การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อน ระหว่าง หรือหลังการออกกำลังกายนั้นถือว่าโอเค เพื่อตอบสนองความต้องการของของเหลว เพราะสามารถรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ดี จึงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายต่ำลงได้
ประโยชน์บางประการของการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อการเล่นกีฬา ได้แก่:
- การรักษาปริมาณของเหลวในขณะออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบของเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือไม่ก็ตาม สามารถทำให้สมรรถภาพของคุณดีขึ้นได้
- การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ขณะออกกำลังกายสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายได้นานขึ้น
- รักษาอุณหภูมิของร่างกายเพื่อไม่ให้เพิ่มขึ้นอย่างมาก
- การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ระหว่างและก่อนออกกำลังกายยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและป้องกันภาวะขาดน้ำได้
- เครื่องดื่มเย็น ๆ สำหรับการเล่นกีฬา เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำผลไม้ นม หรือน้ำแร่ สามารถให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับเนื้อหาที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านั้น
นี่คือเครื่องดื่มเย็น ๆ สำหรับการเล่นกีฬา
เครื่องดื่มประเภทต่างๆ ผลกระทบต่อร่างกายต่างกัน ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มเย็นบางประเภทที่ใช้เป็นเพื่อนกับการออกกำลังกาย:
- เครื่องดื่มเกลือแร่มีเครื่องดื่มเย็น ๆ มากมายในตลาด เมื่อร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำ เครื่องดื่มเย็นๆ เครื่องดื่มเกลือแร่ สามารถฟื้นฟูสภาพร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่จงเลือก เครื่องดื่มเกลือแร่ ซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติมากกว่าด้วยสารเคมีน้อย
- สมูทตี้ ผักใบเขียว
เครื่องดื่มเย็น ๆ นี้ที่คุณดื่มได้ก่อนเล่นกีฬาและทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ทำเครื่องดื่ม สมูทตี้ โดยผสมผักใบเขียว ผลไม้ โยเกิร์ต น้ำหรือนม และผงโปรตีนธรรมชาติ
- น้ำนมนอกจาก สมูทตี้นมยังสามารถเป็นเครื่องดื่มที่เป็นเพื่อนร่วมทางกีฬาได้ค่อนข้างดี การบริโภคนมจะช่วยลดความกระหายระหว่างการออกกำลังกาย อันที่จริง นมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่สมดุล ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในนั้นยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- น้ำแร่เครื่องดื่มเย็น ๆ นี้ไม่เพียงดีสำหรับคุณที่จะดื่มก่อนออกกำลังกาย แต่ยังดีต่อคุณระหว่างและหลังออกกำลังกายด้วย โดยการบริโภคน้ำแร่ ร่างกายของคุณสามารถมีน้ำเพียงพอ คุณสามารถดื่มน้ำประมาณ 2 แก้วต่อชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จากนั้นดื่มน้ำอีก 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย ทุก ๆ 15 นาทีพยายามหยุดพักและดื่มน้ำแร่อย่างน้อยหนึ่งแก้ว หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำแร่ธรรมดา คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานสตรอเบอร์รี่หรือแตงกวา
หากคุณต้องการเครื่องดื่มเย็นๆ สำหรับเล่นกีฬา บางที สมูทตี้นมและน้ำแร่เป็นทางเลือกที่เหมาะสม แต่โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ดังนั้น คุณจึงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ เช่น คาเฟอีน น้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์
