มีหลายวิธีในการรักษาการทำงานของสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมที่สุด นอกจากบริโภคแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพที่นั่น จำนวนของ กิจกรรม เพื่อฝึกความจำและฝึกฝนทักษะสมอง ที่ ต้องทำในชีวิตประจำวัน
สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของทุกระบบของร่างกายมนุษย์ กล่าวโดยกว้าง สมองทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของระบบประสาทที่ควบคุมและควบคุมอวัยวะส่วนใหญ่ของร่างกาย หน้าที่หลักอื่นๆ ของมันคือการประมวลผล รับ และส่งข้อมูล และช่วยให้คุณรู้สึก เคลื่อนไหว และคิดได้
เนื่องจากความซับซ้อนของหน้าที่ของมัน เราจำเป็นต้องทำหลายวิธีเพื่อรักษาการทำงานของสมอง นี่เป็นความพยายามในการป้องกันความเสียหายของสมองและสภาวะบางอย่างที่ส่งผลต่อสมอง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์
วิธีรักษาการทำงานของสมอง
วิธีรักษาการทำงานของสมองให้คงอยู่ได้ไม่ยากไม่ว่าจะด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพหรือทำกิจกรรมที่สามารถฝึกการทำงานของสมองได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อให้สมองของคุณทำงาน:
- เล่นของเล่นพัฒนาสมอง
วิธีหนึ่งในการรักษาการทำงานของสมองที่สำคัญที่สุดคือการส่งเสริมให้สมองมีความกระตือรือร้น สมองที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวเมื่อเวลาผ่านไปจะมีประสิทธิภาพลดลง เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานและส่งเสริมสมอง เช่น การเล่นปริศนา ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ หรือพยายามฝึกสมอง จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น เช่น ความสนใจ การให้เหตุผล และความจำในคนที่กำลังฝึกสมองอย่างแข็งขัน
- NSเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศพยายามเรียนภาษาต่างประเทศเพื่อรักษาการทำงานของสมอง ยิ่งคุณบันทึกคำศัพท์ได้มากเท่าไร ความเสี่ยงที่การรับรู้จะลดลงเท่านั้น อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าทักษะการใช้ภาษาสองภาษาสามารถชะลออาการของโรคอัลไซเมอร์และการชราภาพในสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ฝึกความจำความสามารถในการจำเป็นหนึ่งในหน้าที่ของซีรีบรัมซีรัมขวา เพื่อรักษาหรือปรับปรุงความสามารถของเขา สิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกความจำนั้น ตัวอย่างเช่น โดยการวาดแผนผังชั้นหรือแผนที่ของสถานที่ใหม่ที่คุณรู้จัก หรือทำรายการหรือตารางเวลาของสิ่งที่คุณต้องทำในหนึ่งวันและพยายามจดจำ
- อ่าน,NSนาฬิกา, และ NSหารือ NSบางสิ่งบางอย่างการเรียนรู้สิ่งใหม่จากการอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ยังดีต่อการรักษาการทำงานของสมอง การอภิปรายสิ่งที่คุณอ่านและเห็นร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น การพูดคุยหรือพูดคุยกับผู้อื่นมีประโยชน์ต่อการรักษาการทำงานของสมองตลอดจนวิธีการพบปะสังสรรค์
- ลบ ความเครียดความเครียดเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและการทำงานของสมอง วิธีหนึ่งในการรักษาการทำงานของสมองที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคือการลดความเครียด คุณสามารถลองผ่อนคลาย นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ไปเที่ยวกับเพื่อนและญาติ หรือพักงานเพื่อลดความเครียดและพักสมอง
- การบริโภค mอาหารบำรุงสมอง
ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ต่อต้านความเครียดและการอักเสบที่ส่งผลต่อความชราของสมองและโรคทางระบบประสาท นอกจากนี้ ให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ กล้วย และเต้าหู้ เชื่อว่าแร่ธาตุนี้จะช่วยปรับปรุงความจำและความสามารถในการเรียนรู้
ยังมีกิจกรรมสนุกๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง เล่นดนตรี ช่วยทำการบ้านของเด็กๆ เรียนคอร์สวาดภาพหรือคอร์สอื่นๆ ที่ตรงกับความสนใจและงานอดิเรกของคุณ ไปจนถึงการเป็น อาสาสมัคร หรืออาสาสมัครในองค์กร
เริ่มที่จะรักษาและปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เพื่อรักษาสุขภาพสมองและความเฉียบคมไว้จนถึงวัยชรา
