สำรวจคำว่า ghosting และวิธีเอาชนะมัน

ภาคเรียน ghosting ใช้เมื่อมีคนตัดการสื่อสารทันทีโดยไม่ให้คำอธิบายใดๆ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในวงการการเกี้ยวพาราสีหรือมิตรภาพ และมักทำให้รู้สึกสูญเสียคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

การตัดการเชื่อมต่อหรือการปฏิเสธนั้นเจ็บปวดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม, ghosting นอกจากนี้ยังอาจเป็นบาดแผลสำหรับผู้ที่ประสบ ความสัมพันธ์ที่แต่เดิมคิดว่าสวยงามอาจทำให้เกิดบาดแผลลึกเมื่อคนที่คุณรักหายตัวไปโดยไม่ทันตั้งตัว

บางคนอาจจะเฉยเมยเมื่อตกเป็นเหยื่อ ghostingแต่ก็มีคนที่รู้สึกถูกหักหลังอย่างสุดซึ้งเช่นกัน สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเขา เพราะเขาอาจยังคงตั้งคำถามว่าทำไมเขาถึงถูกทอดทิ้ง

ทำให้ใครบางคนทำ Ghosting

Ghosting มักถูกมองว่าเป็นวิธีที่ง่ายในการยุติความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ แต่เป็นมิตรภาพ งาน หรือแม้แต่การแต่งงาน มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนทำ ghosting, รวมทั้ง:

1. รู้สึกกลัว

ผู้กระทำผิดส่วนใหญ่ ghosting กลัวความสัมพันธ์ที่พวกเขาอยู่ กลัวผิดหวัง หรือกลัวที่จะเจ็บปวดหากความสัมพันธ์ต้องจบลง

จึงตัดสินใจทำ ghosting ให้พ้นจากความกลัวนี้

2. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์

ในความสัมพันธ์ ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเป็นเรื่องปกติและอาจนำไปสู่ความขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันทางอารมณ์

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมเผชิญความขัดแย้งในความสัมพันธ์ และนี่คือเหตุผลที่คนทำบ่อย ghosting.

3. หลีกเลี่ยงการต่อสู้เมื่อพรากจากกัน

เมื่อความสัมพันธ์รู้สึกไม่สบายใจอีกต่อไป ทุกคนไม่สามารถบอกลาได้ง่ายๆ ในท้ายที่สุด, ghosting หรือ การรักษาแบบเงียบ มันกลายเป็นทางเลือกที่ง่ายที่จะเลิกกันโดยไม่ต้องเถียงหรืออธิบายว่าทำไม

4. ไม่รู้สึกผูกพัน

บางคนคิดว่าพวกเขาไม่ได้ผูกมัดด้วยพันธะสัญญาใดๆ ในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะมิตรภาพหรือความรักที่อยู่ในระยะสำรวจ

ในสภาพนี้ผู้กระทำความผิด ghosting ถือว่าความสัมพันธ์ของเขากับคนที่เขาทิ้งไว้เบื้องหลังนั้นไม่ได้พันกันหรือเป็นอิสระจากกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะตัดการสื่อสารและหายไปทันที

5. อยากปกป้องตัวเอง

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล ตัดการสื่อสารกะทันหันด้วยการทำ ghosting บางครั้งถูกมองว่าเป็นทางออกในการป้องกันตัวเองจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ) เช่นนั้น.

วิธีเอาชนะเอฟเฟกต์ Ghosting

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ghosting อาจทำให้คนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังรู้สึกสับสน เศร้า โกรธ สิ้นหวัง หรือแม้แต่หดหู่ใจเนื่องจากความรู้สึกสูญเสียเป็นเวลานาน เหตุฉะนั้น พฤติกรรม ghosting มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะยุติความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น

เมื่อคุณตกเป็นเหยื่อ ghostingมีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบต่างๆ เหล่านี้ กล่าวคือ:

1.อย่าโทษตัวเอง

การใคร่ครวญเป็นสิ่งที่ดีและสามารถทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม อย่าโทษตัวเองซ้ำๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองทำผิดพลาดก็ตาม อะไรก็ตามที่คุณทำผิด คนๆ นั้นไม่ควรปล่อยคุณไปโดยไม่ทันตั้งตัวโดยไม่ให้คำอธิบาย

คนที่ทิ้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการหรือไม่คู่ควรที่จะได้รับความรักจากผู้อื่น มีคนที่รักคุณและห่วงใยคุณมากมาย ดังนั้น พยายามคิดบวกอยู่เสมอ

2. ตั้งเวลาจำกัด

ให้กำหนดเวลาจนกว่าคุณจะรอ คุณสามารถลองติดต่อบุคคลที่มีปัญหาหรือเพื่อนสนิทเพื่อขอคำยืนยัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะยอมรับได้ง่ายขึ้นว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเขาจบลงแล้วและจะสำเร็จในไม่ช้านี้ ก้าวไปข้างหน้า.

3. เบี่ยงเบนความคิดของคุณ

พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการทำกิจกรรมสนุกๆ ต่างๆ เช่น ทำงานอดิเรก ออกกำลังกาย การเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าสนใจ เที่ยวกับเพื่อนฝูง หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

การทำสมาธิด้วยเทคนิค สติ หรือการเล่นโยคะก็ช่วยให้จิตใจสงบและจัดการกับความเครียดได้

4. อย่าแยกตัวเอง

แม้ว่า ghosting ทิ้งบาดแผลลึกที่ทำให้คุณตกต่ำ อย่าขังตัวเองไว้นานเกินไปที่จะเสียใจกับความสัมพันธ์ที่พังทลาย การสนับสนุนจากคนใกล้ชิดทั้งครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเศร้าและกลับมารู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตอีกครั้ง

จัดกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเจ็บปวดเพราะมันจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ถ้ามีผล ghosting ทำให้คุณรู้สึกผิดปกติจนถึงจุดที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณและส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น การปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะกับสภาพของคุณไม่ใช่เรื่องผิด