วิธีต่างๆ ในการเพิ่มแรงจูงใจในการเล่นกีฬา

แม้ว่า การออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายไม่บ่อยนัก เรารู้สึกขี้เกียจหรือเบื่อ ออกกำลังกาย เพื่อชิงไหวชิงพริบ พยายามทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

สำหรับนักกีฬา แรงจูงใจในการเล่นกีฬาอาจเป็นชัยชนะ ถ้วยรางวัล หรือรางวัลก็ได้ สำหรับคนอื่นๆ แรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจมาจากความอยากมีสุขภาพดีหรือลดน้ำหนัก

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม บ่อยครั้งที่คนรู้สึกเบื่อหรือสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายแล้ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

ใช้สิ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไป:

1. ตั้งเป้าหมายและวางแผน

เพื่อรักษาแรงจูงใจในการเล่นกีฬา ตั้ง เป้าหมาย ตามลำดับความสำคัญและความสามารถของคุณ แล้ววางแผนสนับสนุนเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถวางแผนออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เดิน 20 นาทีทุกวัน หรือแผนอื่นที่เหมาะกับตารางงานที่ยุ่งของคุณ

บันทึกแผนการของคุณลงในหนังสือหรือบันทึกช่วยจำ WL. หากจำเป็น ให้จัด เตือน เหมือนเป็นการเตือนความจำ.

2. ใส่ชุดกีฬาแม้ว่าคุณจะขี้เกียจออกกำลังกาย

ขี้เกียจออกกำลังกาย? เพียงแค่ใส่ชุดออกกำลังกายของคุณก่อน จากผลการสำรวจ 2,000 คน ประมาณ 1,800 คนได้รับแรงจูงใจในการออกกำลังกายด้วยการสวมใส่อุปกรณ์กีฬาเท่านั้น

คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับอื่น ซึ่งก็คือการเตรียมอุปกรณ์กีฬาทั้งหมดที่คุณต้องการใช้ในคืนก่อนหน้า

3.ทำให้เป็นนิสัย

ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันตามกำหนดเวลาหรือในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น ออกกำลังกายทุกเช้าก่อนไปทำงาน หรือในช่วงบ่ายหลังจากกลับจากทำงาน คุณยังสามารถใช้เวลาเล็กน้อยในการออกกำลังกายเบาๆ ที่สำนักงานในช่วงพัก

4. ยืดหยุ่นตามกาลเวลา และประเภทกีฬา

มีบางครั้งที่เรารู้สึกเบื่อหรือเบื่อกับการเล่นกีฬาแบบเดิมๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อ คุณสามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้มากกว่าปกติ

ตัวอย่างเช่น แทนที่การว่ายน้ำด้วย วิ่งออกกำลังกายหรือเมื่อยุ่งกับงาน ก็สามารถขึ้นลงบันไดในสำนักงานเพื่อออกกำลังกายเบาๆ ได้

5. ฟังเพลงหรือใช้แอปกีฬาที่กำลังวิ่ง ฮิต

การฟังเพลงหรือเพลงโปรดสามารถกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่าการฟังเพลงสามารถเพิ่มระยะเวลาและความอดทนของร่างกายเมื่อออกกำลังกาย

นอกจากนี้ คุณยังสามารถบันทึกการแสดงของคุณขณะออกกำลังกายด้วยแอปกีฬาได้อีกด้วย แอปพลิเคชั่นนี้เป็นกำลังใจให้คุณออกกำลังกาย คุณรู้!

6. ให้ของขวัญ สำหรับ ตัวเอง ตามลำพัง

การให้รางวัลในรูปแบบของของขวัญให้ตัวเองก็เหมือนกับการให้แรงจูงใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณลดน้ำหนักได้ 2 ปอนด์ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ

7. รักษาความมุ่งมั่นในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการสนับสนุนแรงจูงใจในการเล่นกีฬาคือการรักษาความมุ่งมั่นในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี พยายามหลับตาสักครู่ในตอนเช้า นึกถึงผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เช่น รูปร่างที่คุณต้องการ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิกับเป้าหมายของคุณอีกครั้ง เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการออกกำลังกายต่อไป

การรักษาแรงจูงใจในการเล่นกีฬาให้สูงนั้นทำได้ง่ายและยาก ในการนั้น ให้ค้นหาประเภทของกีฬาที่เหมาะกับความสนใจและงานอดิเรกของคุณ และเปลี่ยนเป็นครั้งคราวหากคุณรู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเชิญเพื่อนหรือครอบครัวให้เพิ่มจิตวิญญาณของการออกกำลังกายได้อีกด้วย